इन सुझावों को याद - आप सक्रिय रूप से शक्ति और ऊर्जा व्यक्तिगत मामलों के साथ कि सौदा सुनिश्चित करने के लिए है आराम करने और अपने परिवार के साथ मस्ती करने के लिए काम करने के बाद चाहते हैं।
पर्याप्त नींद हो जाओ
हम सभी इस नियम को तोड़ने, और केवल एक को यह सुराग - थकान सप्ताह भर में संचित। सोने के लिए नींद की कम से कम 7 घंटे का प्रयास करें, लेकिन बेहतर - 8-9।
लंच ब्रेक - आराम करने के लिए
आप खाने के वक़्त खाली समय के एक मिनट के परिचालन मुद्दों को हल नहीं और सामाजिक नेटवर्क में बैठने नहीं है है। आप, स्क्रीन से एक ब्रेक लेने खाते हैं, आराम करने और टहलने लेने के लिए एक घंटे है। अच्छी तरह से इस समय का उपयोग करें!
काम करते हैं और नहीं कैसे थक / istockphoto.com
काम करने के बाद रहने मत करो
कैसे अपने समय को व्यवस्थित करने, काम के बाद रहने के लिए और भी ज्यादा चुनौती लेने के लिए नहीं के बारे में सोचो।
काम पर काम छोड़ने के लिए जानें, सकारात्मक साथ खींचें कार्यकर्ताओं संघर्ष और कठिनाइयों वापस घर, इलाज हर किसी को नहीं है और चरम पूर्णतावाद में गिर नहीं है।
मत भूलना खाने के लिए
हमेशा नाश्ता, एक पूर्ण भोजन काम करने के लिए, नट और फल के रूप में सही स्नैक्स के बारे में भूल नहीं है ले लो।
टेक टूट जाता है
10-15 मिनट की ब्रेक के निर्वहन के लिए हर 2-3 घंटे। यह आंखों के लिए और वापस, और अपने मानस के लिए उपयोगी है।
आराम मोड
अपने आप को काम आराम से कुर्सी पर पूछो, आप, पीड़ा जूते या कपड़े पहनने नहीं है अपने आराम का ख्याल रखना। थकान के कारणों में से एक - वहाँ हमेशा अपनी उंगलियों साफ पीने का पानी आगोश में, पर और निर्जलीकरण के बाद हो सकता है।
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काम प्रक्रिया की निगरानी
अपना शेड्यूल व्यवस्थित करें और यह बहुत वितरित आप प्रक्रिया को नियंत्रित करता है: एक न्यूनतम समय सीमा और अधूरी प्रतिबद्धताओं।
फिटनेस के बारे में मत भूलना
नियमित शारीरिक गतिविधि, धीरज को बेहतर बनाता है तो फिटनेस 3-4 बार काम करने के बाद एक सप्ताह - एक बहुत अच्छा विचार है। आप एक गतिहीन काम किया है, एरोबिक फिटनेस, सक्रिय होना चाहिए, और यदि आप शारीरिक श्रम करते हैं - खींच या स्विमिंग पसंद करते हैं।
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