कुछ लोगों के लिए खेल खेलना एक बड़ी चुनौती हो सकती है। लेकिन, क्या "मैं इसके लिए नहीं बना" के बहाने शारीरिक गतिविधि को छोड़ना वास्तव में आवश्यक है?
यह पता चला है कि सब कुछ खेल के प्रति हमारे दृष्टिकोण, दृष्टिकोण और दृष्टिकोण पर निर्भर करता है। शुरू करना होगा अपने विचारों को ठीक से एकाग्र करें खेल की सफलता के बारे में।
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"कोई परिणाम नहीं"
खेल में सफल होने के लिए एक शौकिया के लिए, आपको उसे दिन में कम से कम 30 मिनट देने की जरूरत है। सक्रिय और लंबे वर्कआउट से तुरंत शुरुआत न करें। शुरुआत में आप 15 मिनट तक अभ्यास कर सकते हैं, लेकिन हर दिन। यह एक आदत विकसित करने में मदद करेगा जो समय के साथ परिणाम देखने की अनुमति देगा।
"मैं खुद को मजबूर नहीं कर सकता"
जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए विभिन्न लेख पढ़ना आम है, जिसके परिणाम के लिए आपको निश्चित रूप से दौड़ना चाहिए, प्रेस डाउनलोड करना चाहिए, और इसी तरह। वास्तव में, सब कुछ व्यक्तिगत है। आपको केवल उन अभ्यासों का एक सेट चुनने की ज़रूरत है जो आपको पसंद हैं और आपके लिए सही हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपको दौड़ना पसंद नहीं है, तो योग करने का प्रयास करें।
"मुझे खेलों की आवश्यकता नहीं है"
बिना किसी अपवाद के सभी को शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है, क्योंकि गति ही जीवन है। आप कुछ तथ्य भी बता सकते हैं जो खेल के लाभों को सिद्ध करते हैं:
- व्यायाम कई बीमारियों के जोखिम को कम करता है;
- खेल जीवन को बढ़ाता है, और दैनिक व्यायाम के 15 मिनट जीवन को तीन साल तक बढ़ाने के लिए पर्याप्त हैं;
- शारीरिक गतिविधि ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है, धीरज में सुधार करती है और हृदय और फेफड़ों को अधिक कुशलता से काम करने में मदद करती है।
स्पोर्ट्स / istockphoto.com के फायदे
"खेल उबाऊ है"
माहौल बनाना जरूरी है। ट्रेडमिल पर कार्डियो करते समय आपको टीवी श्रृंखला में स्क्वाट करने, या अपने पसंदीदा कलाकारों को सुनने से क्या रोक रहा है? खेलकूद बोझ नहीं होना चाहिए बल्कि आनंद देना चाहिए।
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