तर्क दिया कि रात के खाने के बिल्कुल बाहर रखा जाना चाहिए, तो आप 16.00 के बाद, 18.00 खाने के लिए नहीं कर सकते हैं। क्या इन आरोपों सही हैं। और अगर आप स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए खा सकते हैं कि, और इसलिए, जबकि अभी भी बेहतर नहीं मिल सकता है?
वास्तव में, वहाँ की जरूरत है जब पेट खाली है और आप शारीरिक भूख लग रहा है। कोई फर्क नहीं पड़ता टाइम शो घड़ी - चाहे 18.00, 20.00 या 23.00। केवल एक चीज आप भुगतान ध्यान की जरूरत है - क्या और कितना आप खाते हैं।
रात के खाने के बारे में मिथक
बयान है कि भोजन शाम को खाया, पचा नहीं लिया जाएगा क्योंकि पाचन तंत्र इतनी अच्छी तरह से काम नहीं कर रहा, पूरी तरह सच नहीं है। एक स्वस्थ शरीर भोजन को पचाने कर सकते हैं, दिन के समय की परवाह किए बिना।
लेकिन अलग अलग लोगों को अलग अलग दैनिक दिनचर्या है - और सवाल आप रात में ऊर्जा की जरूरत है कि क्या है - अगर केवल एक चीज आप कर सो जाओ है।
लेकिन अगर आप एक वजन समस्या, पाचन तंत्र की जरूरत नहीं है, समय पहलू थोड़ा परिणाम की है।
रात, ठीक करने के लिए नहीं क्या है / istockphoto.com
रात क्या है?
इस सवाल का जवाब स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करता है। कुछ के लिए, आदर्श रात के खाने के विकल्प मांस के साथ पूरे अनाज पास्ता होगा, लेकिन दूसरों के लिए - उबले हुए सब्जियों और मछली fillets।
- सैद्धांतिक रूप से, शाम को यह व्यंजन, जो सब्जियों पर आधारित होते हैं चुनते हैं, और उन्हें भी फैटी नहीं प्रोटीन के साथ गठबंधन करने के लिए सबसे अच्छा है। उदाहरण के लिए, मोत्ज़ारेला पनीर के साथ बीफ या सब्जी प्यूरी के स्लाइस के साथ जड़ सब्जी का सूप।
- यह भी ताजा सब्जियों और जड़ी बूटियों, या मटर का हलवा के साथ कम वसा वाले पनीर हो सकता है।
- हालांकि, वहाँ एथलीटों के लिए एक आदर्श समय है जो सुबह में आमतौर पर शाम के लिए प्रशिक्षण ले जाता है, आता है जटिल कार्बोहाइड्रेट - पूरे अनाज पास्ता, unpolished चावल, कुटू और अन्य इसी तरह के उत्पादों, दुबला स्रोत के साथ संयुक्त प्रोटीन।
- अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के - यह यदि आपका लक्ष्य, रात में फल खाने के लिए आवश्यक नहीं है। शाम को बड़ी मात्रा में फल तृप्ति की भावना नहीं देता है, लेकिन आप चीनी का एक बहुत है, जो खर्च करने के लिए सक्षम नहीं हो सकता मिलता है।
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