टमाटर आहार शून्य से 3 किलो प्रति सप्ताह टमाटर के लिए!

पका हुआ टमाटर रसदार 100 ग्राम - केवल 17 किलो कैलोरी। लेकिन वे अच्छी तरह से आहार फाइबर का बहुतायत के कारण संतृप्त कर रहे हैं। तो टमाटर "उतराई" भर में आप का अनुभव नहीं होगाभूख.

आप एक टमाटर आहार की आवश्यकता है क्या

टमाटर के साथ 200 ग्राम कम वसा वाले पनीर - नाश्ते के लिए। या पनीर और टमाटर के साथ wholemeal रोटी के स्लाइस के एक जोड़े।

रात के खाने के लिए - नुस्खा पर बर्तन में से एक।

एक रात का खाना - 150 ग्राम चिकन या टमाटर और फेटा पनीर के साथ टर्की। या टमाटर की चटनी, लहसुन और जड़ी बूटियों के साथ दुरुम गेहूं से पास्ता।

भूल नहीं पानी का खूब पीने के लिए है: प्रति दिन कम से कम 8-10 गिलास।

टमाटर लाइकोपीन होते हैं, एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-एजिंग

एक सुगंधित सूप या टमाटर और पनीर के एक सलाद तैयार करें।

टमाटर आहार शून्य से 3 किलो प्रति सप्ताह टमाटर के लिए! / istockphoto.com

टमाटर और पनीर आहार का एक सलाद

सामग्री:

• टमाटर की 300 ग्राम
• लाल प्याज की 60 ग्राम
• 100 ग्राम पनीर
• 1 घंटे। एल। नींबू का रस
• 1 चम्मच। एल। वनस्पति तेल

तैयारी: टमाटर बड़े स्लाइस में काट लें। प्याज - छल्ले या आधा छल्ले, पनीर - स्लाइस। भरने के लिए, मक्खन के साथ नींबू का रस मिश्रण, मसाले जोड़ें। हरी तुलसी के साथ गार्निश।

टमाटर आहार शून्य से 3 किलो प्रति सप्ताह टमाटर के लिए! / istockphoto.com

तोरी के साथ टमाटर

सामग्री:

• टमाटर की 1 किलो
• 0.5 किलोग्राम तोरी
• 2 प्याज
• 100 ग्राम वनस्पति तेल
• 100 ग्राम पनीर
• पिघला मक्खन की 50 ग्राम

तैयारी: , डंठल, "टोपी", एक चम्मच की ओर से टमाटर, खोदना धो लुगदी को हटा दें। नमक, काली मिर्च के अंदर टमाटर। स्टफिंग तैयार करें। तोरी, क्यूब्स, तलना, नमक और काली मिर्च में कटौती धो लें। प्याज बारीक वनस्पति तेल में अलग से और तलना में कटौती। प्याज और तोरी कनेक्ट करें। टमाटर भरवां, कसा हुआ पनीर के साथ छिड़के, एक बेकिंग शीट, पिघला मक्खन के साथ बूंदा बांदी पर डाल भरें। सेंकना में 10-15 मिनट के लिए ओवन।

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