आप एक प्रारंभिक पक्षी नहीं हैं, तो आप शायद जाग-अप कॉल सुराग आप निराशा की स्थिति में है, लेकिन मजबूत कॉफी या डूश एक कप जल्दी से इस समस्या को हल करने के लिए और ऊर्जा के साथ आप को भरने के लिए सक्षम हैं। इन तरीकों काम नहीं करते हैं, और आप लगातार थक गया है और सुबह में चोट लग रहा है, तो आप इस तरह के एक राज्य के कारणों के लिए देखो की जरूरत है।
घंटी खतरनाक है - आपको लगता है कि में सुबह ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं, आप उलझन में रहे हैं और आप सोचा था कि "कुछ भी नहीं कोई खबर नहीं" दिखाई देती है। आपके जीवन शैली कुछ परिवर्तन करने के लिए एक तत्काल आवश्यकता है, अन्यथा यह अधिक वैश्विक स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती। तो क्या कारक है कि जागरण के बाद अच्छी तरह से किया जा रहा है को प्रभावित करते हैं
खराब पोषण। गलत, या बल्कि, असंतुलित आहार तथ्य यह है कि शरीर विटामिन और खनिज सभी अंगों और प्रणालियों के सुचारू संचालन के लिए आवश्यक खो देता है पर ले जाया जाता। विटामिन और पोषक तत्वों की कमी के कारण हमारे भलाई, स्मृति नींद को प्रभावित करता है, और निश्चित रूप से,। विटामिन ए, सी, बी 12, कैल्शियम, मैग्नीशियम मानव तंत्रिका तंत्र में एक अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शरद ऋतु सर्दियों की अवधि में है कि आदर्श परीक्षण किया है और चिकित्सा सलाह लेनी पाने के लिए है के लिए विटामिन की खुराक लेने के लिए, सुनिश्चित करें। सुनिश्चित करें अपने आहार में विविधता लाने के लिए, ताजे फल और सब्जियों, अनाज, डेयरी उत्पाद, प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा पीते हैं।
तनाव। लगातार असंतोष काम, वेतन, पुराने तनाव को जीवन लीड की गुणवत्ता। लोगों के 70% केवल सामग्री घटक के लिए अप्रिय काम पर काम करते हैं, तो हर सुबह अपने आप से नफरत है काम करने के लिए जाने के लिए जगाने के लिए मजबूर करने के लिए है। तनाव - कारण तो मेरे जीवन में यह कम करने की कोशिश न केवल एक बुरा सपना और सुबह में एक टूट राज्य, यह स्वास्थ्य के साथ विशाल समस्याओं का एक स्रोत है,.. एक नौकरी कि अपनी पसंद के अनुसार किया जाएगा खोजने की कोशिश करें, लेकिन अगर यह एक विकल्प नहीं है, वर्ष में प्लस पाते हैं या teleworking के बारे में कंपनी से पूछें। यह आपको एक छोटे से अधिक आराम और शांत महसूस करने की अनुमति देगा सड़क पर समय की भारी मात्रा में बचत और सामान्य रूप में और अधिक उत्पादक बनने के लिए। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग दूर से अपने काम से संतुष्ट काम, सहज महसूस करते हैं और कम तनाव के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
निर्जलीकरण। पानी हमारे शरीर के काम में एक बड़ी भूमिका निभाता है, कि यह के% के रूप में 80 पानी की वजह से है। शरीर की ओर जाता है में पानी की कमीस्मृति में एक गिरावट के लिए, एकाग्रता और ध्यान, सिर दर्द और अन्य समस्याओं कम कर दिया। पीने के लिए पानी मुश्किल नहीं है, और इस आदत मास्टर करना बहुत आसान है: चलो देखते घड़ा बोतल लगातार रसोई घर में पानी खड़ा है, अपने डेस्कटॉप पर पानी की एक बोतल में कहें, एक बैग में डाल करने के लिए सुनिश्चित करें। यह एक आदत है जाएगा और आप प्यास से पीने नहीं होगा जब शरीर पहले से ही निर्जलित है, और दिन है, जो बहुत अधिक आपके स्वास्थ्य के लिए सही है भर में छोटे हिस्से में।
गतिहीन जीवन शैली।लोग, घर गैजेट के लिए काम पर समय की एक बहुत खर्च करते हैं कंप्यूटर पर बैठे हैं, और फिर, लेकिन शरीर सिर्फ व्यायाम की जरूरत है। खेल गतिविधियों एक सकारात्मक में नकारात्मक विचारों और धुन से अपने सिर स्पष्ट करने के लिए तनाव, मदद को कम करने के हमारे स्वास्थ्य और मन, मदद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रारंभ छोटे पैर पर काम करने के लिए कुछ बंद हो जाता है जाना बस में नहीं पार्क में सोने की पैदल दूरी से पहले, यह न केवल आपकी नींद की गुणवत्ता, लेकिन यह भी समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए गारंटी है।
नींद की कमी। और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण कारण है जिसके लिए आप ऊपर सुबह थक गया है और अभिभूत में जगा। प्रत्येक शरीर ठीक करने के लिए समय है, लेकिन यह आंकड़ा कम से कम 7 घंटे होना चाहिए - कम से कम निर्बाध नींद है, जो शरीर की जरूरत है आराम करने के लिए बहुत कुछ है। लेकिन यह न केवल नींद की राशि के साथ पालन करने के लिए, लेकिन यह भी व्यवस्था का पालन करने, यदि आप सुबह में से एक के लिए जाने के लिए और समय की 7 स्थिति जगा महत्वपूर्ण है, परिणाम को खुश करने की संभावना नहीं है। नींद के लिए, ताजा और सक्रिय महसूस करने के लिए, आप आधी रात से पहले बिस्तर पर जाना चाहिए। सो जाते हैं और एक ही समय में जगाने के लिए आदत में जाओ, भले ही आप एक दैनिक अनुष्ठान है कि इस तरह अपने पसंदीदा किताब पढ़ने के रूप में सोने के लिए समायोजित करेगा, की है। चलो अपनी सुबह हमेशा अच्छा है!
इसके अलावा, यह पता लगाने के लिए सुनिश्चित हो 5 रहस्य आप में मदद मिलेगी आँसू और नखरे के बिना स्कूल या बालवाड़ी के लिए बच्चे को जगाने के लिए
