शरीर के शारीरिक उम्र हमेशा पासपोर्ट के अनुरूप नहीं है। वहाँ लोग हैं, जो 30 वर्ष से कम उम्र के लिए शुरू कर रहे हैं, और जो लोग प्रबंधन और पोस्ट 50 एक युवा शरीर बनाए रखने के लिए कर रहे हैं। मुख्य रूप से, ज़ाहिर है, आनुवंशिकी और जीवन शैली - यह कई कारकों से प्रभावित है। भारी शारीरिक काम, या, इसके विपरीत, एक आसीन जीवन शैली, बुरी आदतों, तनाव - जो सभी के जीव के समय से पहले बूढ़ा योगदान करते हैं। इसलिए, शरीर आप लंबे समय तक चलेगा और उम्र जीवन की गुणवत्ता में काफी खराब नहीं है के साथ, यह अपनी जवानी के बाद से उसे की देखभाल करने के लिए आवश्यक है। सूचना कैसे लचीला और बच्चों के जन्मदिन से चलती। समय के साथ, के लिए अनुचित जीवन शैली शरीर में लचीलापन और जोड़ों की गतिशीलता खो रहे हैं कारण, हम लकड़ी की तरह हो जाते हैं। और नोटिस नहीं करते हैं, यह कैसे यह है कि हम अब पूरी तरह से सीधा या उसके जूते पर ज़िपर जकड़ना के लिए खत्म हो मोड़ करना मुश्किल है।
ये साधारण अभ्यास में मदद मिलेगी का निर्धारण कैसे पुराने अपने शरीर वास्तव में है। उनके प्रदर्शन से पहले हम आपको सलाह थोड़ा गर्म: एक आसान कसरत करते हैं, उसके हाथ, पैर, स्क्वाट, आदि झूलता... परिणाम नहीं करते हैं तो कृपया, यह एक कारण दुखी होना नहीं है। बस इसे उस में बदल अपनी जीवन शैली और कुछ पुनर्विचार करने के लिए समय है।
हम रीढ़ की हड्डी का लचीलापन जाँच
1. आसानी से फर्श पर अपने हाथ रख सकते हैं या अपने पैरों की उंगलियों के स्पर्श करने में सक्षम - आप अधिक से अधिक 25 नहीं है।
2. 35 साल - हम कम से कम उंगलियों मिला है।
3. हम तक नहीं पहुँच सकता है? रीढ़ की हड्डी और जोड़ों सेवानिवृत्ति, प्लेड, और एक कमाल की कुर्सी के बारे में सपना देख रहे हैं।
गर्दन के सामने का लचीलापन। सावधान रहो, जब आप में प्रवेश करने और स्थिति से बाहर निकलने के पुल poyanitsu लिए इतनी के रूप में नहीं,।
1. आप अब 25 - आप आसानी से अपने ऊँची एड़ी के जूते पर हाथ डाल करने के लिए सक्षम हैं, तो।
2. अन्यथा, नहीं उत्साही, अपनी पीठ को नुकसान पहुँचाने की नहीं है। आपकी उम्र वास्तव में किशोरावस्था नहीं है। हर दिन इस अभ्यास करो। शुरू करने के लिए, बस अपने पीठ के निचले हिस्से पर अपने हाथों को जगह है और धीरे अपनी पीठ चाप। आप व्यायाम हर दिन और जल्द ही सूचना है कि शरीर और अधिक लचीला हो गया है अभ्यास करेंगे।
हिप जोड़ों का लचीलापन
1. हम घुटने के माथे तक पहुंचने के लिए और कुछ मिनट के लिए तो रहने के लिए सक्षम थे? आपके शरीर बहुत ही कम है। आप मुश्किल से 25 की है।
2. आप मोड़ नहीं कर सका पैर सीधा नहीं है - जोड़ों गतिशीलता और मांसपेशियों लचीलेपन का अभाव। अपने खुद के निष्कर्ष निकालना।
कंधे के जोड़ों के लचीलेपन की जाँच करें
1. नहीं रह गया है 25 आप - व्यायाम आसानी से दिया गया था।
2. यह असली नहीं है? आप फ्रोजेन शोल्डर सिंड्रोम, जो बुढ़ापे में होता है सामना करते हैं। इस, वेतन कम से कम कुछ समय शारीरिक गतिविधियों से बचने के लिए। सबसे पहले, बस धीरे अपनी पीठ के पीछे अपनी कोहनी cupped और कुछ ही मिनटों में इस स्थिति में बैठते हैं। आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो अंत में सफल होगा।
पूरे शरीर का लचीलापन
1. आपका पीठ सीधी, पैर फर्श, हाथ और पैर सीधे और मंजिल से पीछे धकेल दिया पर पूरी तरह से फ्लैट। आपके शरीर के क्रम में है। जारी रखें!
2. 35 के बाद आप अपने घुटनों और कोहनियों मोड़, और tiptoes पर खड़े रहने के लिए, और पूर्ण विराम पर नहीं है।
3. आप नहीं जानते कि कैसे यह संभव सब पर है करना है? फिर भी देर से काम करते हैं। साथ आधे घंटे दैनिक कम से कम सैर, एक पूल या कल्याण योग में शामिल होने की शुरुआत करें। अपना ख्याल रखना!
