15 मार्च - विश्व नींद दिवस। यह असामान्य छुट्टी वसंत विषुव के दिन से पहले शुक्रवार को हर साल मनाया जाता है। इस दिन पर, व्यक्ति के लिए नींद के महत्व के बारे में बात कर। क्या शरीर नहीं तो पर्याप्त नींद का क्या होगा?
कैसे शरीर पर नींद की कमी करता है / istockphoto.com
कितने लोगों को सोने के लिए है?
वैज्ञानिकों का कहना है कि एक व्यक्ति को 10 घंटे आराम के लिए सो जाना चाहिए। लेकिन यह काफी सच नहीं है। 10-12 - कुछ नींद, दूसरों के 6-8 घंटे के लिए पर्याप्त लोग। माना जाता है कि प्रतिभा करते के लोग 2-4 घंटे सोया। यह सच्ची जानकारी है - अब सत्यापित करने के लिए मुश्किल है। लेकिन लोगों के 99% - नहीं प्रतिभाशाली और पूर्ण सपना की जरूरत है। अन्यथा...
अगर आप पर्याप्त नींद एक रात नहीं मिलता है तो क्या होगा?
गरीब नींद की भी एक रात अपने स्वास्थ्य हिला और उपस्थिति खराब करने के लिए पर्याप्त है। इसलिए, यदि आप एक की नींद हराम रात पड़ा है, संचित थकान न करना सुनिश्चित करें और अगली रात में पूरी तरह से आराम। और हां, तो क्या हुआ अगर आप अच्छी तरह से एक रात सो नहीं है क्या होता है?
आप ज्यादा खाने के लिए शुरू करते हैं। वैज्ञानिकों ने पता चला है कि नींद की कमी भूख बढ़ जाती है है। और व्यक्ति को खाती है और अधिक कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, क्योंकि उसके शरीर कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में जरूरत है।
ध्यान, प्रतिक्रिया और स्मृति से ग्रस्त है। यह चालकों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है, नींद की कमी बढ़ जाती है दुर्घटनाओं के जोखिम तीन गुना है।
आप कम आकर्षक हो जाएगा। नींद की कमी दिखाई देता है, तो बात करने के लिए, उसके चेहरे पर। काले आंखें और एक थक उपस्थिति - सौंदर्य नहीं जोड़ा गया है।
आप बीमार का जोखिम हो सकता। आरामदायक नींद यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूतयहां तक कि एक दिन में नींद के अभाव पर्याप्त करने के लिए शरीर की सुरक्षा हिल हो जाता है।
आप नाराज। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और बर्कले के शोधकर्ताओं ने पता चला है कि नींद को मजबूत दोषपूर्ण मानव भावुकता और चिड़चिड़ापन है। एक पूर्ण नींद के बिना, आप "Follies प्रतिबद्ध" कर सकते हैं।
कैसे शरीर पर नींद की कमी करता है / istockphoto.com
व्यक्ति का क्या होगा अगर वह लंबे समय से पर्याप्त नींद है?
कभी-कभी आप पर्याप्त नींद है, जरूरी काम या परीक्षा पास करने के। वैज्ञानिकों ने समय सीमा के बाद सामान्य नींद पर लौटने के लिए सलाह दी जाती है। अन्यथा, आप जीवन और अंग जोखिम। अगर आप लगातार पर्याप्त नींद शरीर के लिए क्या होगा?
स्ट्रोक जोखिम 4 बार तक बढ़ जाता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया कि दिल का दौरा और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ करने के लिए नींद की ओर जाता है की लगातार कमी है।
आप वजन बढ़ाने के। नींद की कमी के कारण, शरीर की कोशिश करता सत्ता हासिल है, और उच्च कैलोरी भोजन की कीमत पर ऐसा नहीं करता है करने के लिए। नींद की लगातार कमी बढ़ जाती है उच्च ग्रेड का खतरा मोटापा कमाते हैं।
मधुमेह और कैंसर के विकसित होने की संभावना है। दोषपूर्ण नींद पूर्व कैंसर कोशिकाओं के निर्माण को प्रभावित करता है। गरीब नींद के साथ-साथ शरीर इंसुलिन संवेदनशीलता कम कर देता है।
बांझपन का खतरा बढ़। डेनिश वैज्ञानिकों कि पुरुषों के लिए जो थोड़ा सोया से पता चला है, शुक्राणु था कमजो लोग मॉर्फियस की बाहों में 7-8 घंटे का आयोजन किया की तुलना में।
जल्दी मौत बढ़ते हैं जोखिम। के बाद से नींद की कमी घातक रोगों के विकास का कारण बनता है, वहाँ अकाल मृत्यु का खतरा है।
मैं एक अच्छी नींद के लिए क्या करना चाहिए?
अच्छी नींद के नियम / istockphoto.com
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