ठंड के मौसम में, ऐसा लगता है से आम सर्दी से बचने नहीं करता है। कीचड़, कड़वा ठंड - - छींक और खांसी, और तापमान चरम सीमाओं के आसपास सभी को खुद से कमजोर शरीर पर दबाव बना सकते हैं।
यह वायरस और हमें लेने के लिए, के रूप में वे कहते हैं तैयार, cushy, तो था हम उनके हमलों के लिए तैयार नहीं कर रहे हैं। हमारी मदद करने के लिए 5 युक्तियाँ बीमार के खतरों, हर मोड़ पर जो lurks से अपने और अपने परिवार की रक्षा करना।
कम बार दूसरे लोगों की बातों को छूने और अक्सर अपने हाथ धो लो
एक कलम ले और लोगों को है कि बैंकों के लिए सामान्य उपयोग में हैं का उपयोग करें, नकदी पर दुकानें रजिस्टर। जीवाणुरोधी वाइप के साथ एक पैक या जीवाणुरोधी की एक बोतल रखें और बाद के बाद इसका इस्तेमाल कैसे छुआ भारी गंदे सतहों (खरीदारी, फार्मेसी, सार्वजनिक परिवहन या शौचालय सुपरमार्केट, कैफे)।
बार संभव के रूप में उन्होंने अपने हाथ धोता है और यह सही कार्य करें:
- गर्म पानी और साबुन ध्यान से (केवल त्वचा और साबुन निकालने में मदद करता है बैक्टीरिया के बीच घर्षण) के साथ नम;
- उंगलियों के बीच त्वचा पोंछ;
- नाखून की त्वचा पोंछ;
- फिर पानी और सूखे के साथ धोएं।
अक्सर रसोई घर में बाथरूम तौलिए बदल
भूल जाते हैं कि बैक्टीरिया के प्रजनन, के लिए और गीले तौलिए में नम वातावरण आदर्श सिर्फ स्वर्गीय स्थिति उनके लिए बनाई गई हैं मत करो। बैटरी पर तुरंत इस्तेमाल किया तौलिया सूखी गीला करें, या कपड़े धोने के लिए प्रस्तुत करने के लिए।
बचें हाइपोथर्मिया
क्योंकि शरीर शरीर का तापमान नीचे पकड़ के लिए बाहर बलों का एक बहुत खर्च करता है हाइपोथर्मिया तेजी से प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर। आप ठंड और कांप रहे थे, तो इसका मतलब है कि शरीर पहले से ही हाइपोथर्मिया से कमजोर है, और वह नहीं था ऊर्जा संक्रमण के खिलाफ लड़ाई के रूप में।
याद रखें, यदि आप, फ्रीज सुरक्षात्मक आवरण पर बारी, और रक्त महत्वपूर्ण अंगों को जाती है - हाथ, पैर और सिर के लिए। वे पहली जगह में फ्रीज, इसलिए, गर्म होना चाहिए।
आराम फरमाने
तनाव और थकान बहुत जल्दी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर। विशेषज्ञों का मानना है कि कोर्टिसोल के उच्च स्तर - एक तनाव हार्मोन - कई बार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। आपरेशन के दौरान प्रयास करें अक्सर 5-10 मिनट टूट जाता है एक कप चाय करते हैं और के बारे में सोच सुखद।
तरल पदार्थ का पीना बहुत सारे
नाक श्लेष्म - शक्तिशाली प्राकृतिक बाधा जो सूक्ष्मजीवों के प्रवेश में बाधा। लेकिन अगर आप थोड़ा सा पानी और निर्जलित, सूखी श्लेष्मा झिल्ली और संरक्षण पीना कम प्रभावी हो जाता है। गैस, खनिज पानी, जूस, चाय और हर्बल uzvar बिना साधारण पानी की बोतल पसंद करते हैं, लेकिन मूत्रवर्धक और निर्जलित प्रक्रिया कॉफी दो बार एक दिन से अधिक नहीं पीने के लिए प्रयास करें।
स्वस्थ रहने के लिए और अपने आशावाद खोना नहीं है!
