हर महिला त्वचा की न केवल आदर्श हालत के सपने, लेकिन यह भी युवाओं का विस्तार करने के। हालांकि, मक्खी, त्वचा पर अपनी छाप छोड़ रहा है, समय से पहले बूढ़ा हो जाता है। कैसे युवा रहने के लिए के रहस्यों को जानें
वास्तव में, न केवल बाह्य कारकों हमारे स्वरूप को प्रभावित। राज्य और त्वचा की शबाब सीधे क्या आंतरिक रूप से हमारे शरीर के लिए होता पर निर्भर है। इसकी संरचनात्मक हालत और एक ही के सामान्य कामकाज क्या हम इसे "फ़ीड" पर निर्भर करता है, और पुनर्भरण की जरूरत है बहुत ही विविध है और यह नहीं है महंगा क्रीम की टन है कि अगर वे स्वच्छ धब्बे, काले घेरे आंखों और झुर्रियों को धोखा दिया तहत नहीं करना चाहता था के आवेदन के साथ जुड़े।
लंबे समय तक युवा का राज़ क्या है?
• विविध और उचित पोषण यह स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक मौलिक भूमिका निभाता है और युवाओं के लिए न केवल त्वचा, बल्कि पूरे जीव है। त्वचा, किसी अन्य अंग की तरह, यह विभिन्न विटामिनों और खनिजों की जरूरत है।शरीर में कुछ पर्याप्त नहीं होगा, तो त्वचा पर चकत्ते के विभिन्न प्रकार, छीलने और जलन के रूप में इस बारे में पहले "संकेत" दे देंगे। इसलिए, यह अपने आहार की गहन समीक्षा हो सकता है और याद आ रही सामग्री को शामिल करना चाहिए, विशेष रूप से विटामिन ए, सी, ई, कश्मीर, डब्ल्यू गर्मियों के दौरान, फलों और सब्जियों पर अधिक जोर डाल करने के लिए, विशेष वरीयता सेब, नाशपाती, खुबानी दिया जाता है, आड़ू, बेर, खरबूजे और तरबूज, साथ ही पालक, अजमोद, शिमला मिर्च, खीरा, टमाटर, गोभी के रूप में और गाजर।
• भोजन मना कर दिया, और उन्हें और अधिक उपयोगी की जगह करने में सक्षम हो न करें। unpolished, और इतने पर - उदाहरण के लिए, सफेद ब्रेड सारा अनाज और सफेद चावल के साथ बदला जा सकता है।
अनाज फाइबर, जो त्वचा टोन की लोच में सुधार में मदद करता है की बड़ी मात्रा में होते हैं। इसके अतिरिक्त, फाइबर शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए योगदान देता है। त्वचा के अंदर क्लीनर शरीर बेहतर दिखती हैं।
• अक्सर के रूप में संभव के रूप में समुद्री भोजन अपने आहार में शामिल करें(ट्यूना, सामन, सामन, झींगा, सीपी) - वे, ओमेगा -3 के रूप में युवा सूक्ष्म सेल के संरक्षण के लिए इस तरह के उपयोगी होते हैं इलास्टिन उत्पादन को सामान्य करने के लिए जो सहायक होता है।
• मौसम पर निर्भर करता है, फल और जामुन की एक किस्म खाते हैं। संतरा, नींबू, अंगूर और कीवी मत भूलना - वे कोलेजन, जो केवल त्वचा लोच बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है होते हैं।
• काली चाय हरी बदलें,हर्बल काढ़े के साथ मिश्रित। प्रतिदिन एक कप के लिए दूध या क्रीम के साथ कॉफी के अपने खपत को कम करें। सोडा पूरी तरह से अपने मेनू से शामिल नहीं है। इसके बजाय, ताजा घर का बना compotes खाते हैं।
• प्रति साफ पानी के दिन 1.5-2 लीटर पियो। बार लोच और त्वचा और पूरे जीव के शबाब का विस्तार में यह है।
• इसके बजाय केक और पेस्ट्री की एक किस्म की खाओ उपयोगी सूखे फल (किशमिश, खुबानी, अंजीर, cranberries, आलूबुखारा)।
• बुरी आदतों अप दें - वे जल्दी से विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स के लिए, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी आएगी।
• एक अच्छा आराम करने के लिए छड़ी करने की कोशिश करोऔर नींद कम से कम सात आठ घंटे एक रात के लिए। क्रोनिक सो हानि सब नफरत काले घेरे और बैग आँखों के नीचे की एक मिसाल उकसाया।
• उस पर सीधे धूप से अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें - यह त्वचा सुखाने और तेजी से उम्र बढ़ने उत्तेजित करता है। इस घड़ी के लिए सुरक्षित में धूप सेंकने - 9.00 से 11.00 करने के लिए और 16.00 के बाद। बस चेहरे और विशेष सनस्क्रीन के साथ शरीर की त्वचा को चिकना। तो तुम एक कुछ वर्षों के लिए त्वचा के शबाब को लम्बा करने के लिए सक्षम होंगे।
• हमेशा रात में अपने मेकअप को हटा दें। दिन के इस समय में त्वचा आराम और जहां तक संभव हो ठीक करने के लिए की जरूरत है। यह न केवल अच्छी तरह से मेकअप से त्वचा साफ, लेकिन क्रीम, विशेष रूप से उसके लिए रात की देखभाल के लिए तैयार किया गया है डाल करने के लिए की आवश्यकता है।
• क्या दूर प्रक्रिया त्वचा scraping के भाग जाता नहीं। यह भी एक परिणाम है, तेजी से उम्र बढ़ने के रूप में, अपने सुखाने, पतले होने को प्रभावित करता है, और। यह प्रक्रिया एक सप्ताह में एक बार बाहर ले जाने के लिए पर्याप्त है।
• आपकी त्वचा के प्रकार के लिए एक चेहरे का मास्क का प्रयोग करें। मास्क कि आपकी त्वचा के प्रकार सूट के हिस्से का चयन करें, और उन्हें एक सप्ताह में 3-4 बार करते हैं, इसके विभिन्न उपयोगी पदार्थों को संतृप्त। बहुत मास्क घर पर बनाया जा सकता है सामग्री के हाथ में हमेशा से रहे हैं।
• अपने आप के लिए व्यायाम के किसी भी प्रकार का चयन करें। खेल है कि हमारे समय में मौजूद हैं की विविधता के बावजूद, हर कोई एक इस तरह के एक वर्ग, से चुन सकते हैं जहां शरीर के न केवल सौंदर्य और भलाई, लेकिन यह भी मन की शांति प्राप्त कर सकते हैं और शांत।
इन सरल नियमों का पालन कर, यह एक लंबे समय के युवा देखो और स्वस्थ महसूस करने के लिए हो सकता है। ध्यान रखना और अपने आप का आनंद लें!
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