अनुसंधान करने वाले वैज्ञानिक पता चला है कि एक लंबा जीवन आनुवंशिक रूप से रखी का केवल 25% है। शेष 75% जीवन शैली पर निर्भर करता है। कैसे 100 वर्ष के लिए रहने के लिए और अभी भी उसके दाहिने मन और स्मृति में हो सकता है?
शतायु का राज / istockphoto.com
शतायु चाल
मत सोचो, वे मैराथन चलाने के लिए या जिम में दिन और रात के बाहर बैठने नहीं है। उनके लोड - प्राकृतिक और कम तीव्रता: साइकिल चलानाघूमना, बगीचे में काम करते हैं। यह "व्यायाम" पैर, पीठ और जोड़ों पर एक भारी बोझ का निर्माण नहीं करता है, लेकिन यह शरीर और यहां तक कि अपने मन तेज रखने के लिए मदद करता है।वे विकसित
शतायु अभी भी बैठने के लिए नहीं है, लगातार अपनी सुविधा क्षेत्र से बाहर जाना। अगर उन्हें लगता है वे कुछ क्षेत्र में ऊंचाइयों तक पहुँच चुके हैं, वे कुछ नया सीखने। सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलें उन्हें सिर में नई तंत्रिका कनेक्शन के लिए फार्म की अनुमति देता है, और यह अल्जाइमर विकास के जोखिम को कम करता है। यही कारण है कि उनमें से कई अपनी मृत्यु तक ध्वनि मन की कर रहे हैं।
वे जानते हैं कि कैसे तनाव को दूर करने के लिए
तनाव स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है - यह एक सच्चाई है। शतायु de-तनाव में सक्षम हैं। किसी ने पूरा जीवन, शाम को बाइक पर सवारी कर रहा है, जबकि अन्य लोगों को रात में मोजे बुनाई। जो लोग 100 साल पुराना होने का रहते थे, कैसे तनाव को दूर करने के लिए सहज पता था और यह उनके जीवन का विस्तार किया है।
वे जीवन से प्यार है
शोधकर्ताओं ने पाया कि सबसे पुराने मुश्किल बीच whiners और complainers खोजने के लिए। वे जीवन से प्यार है, हर दिन का आनंद लें, वे के साथ आराम कर रहे हैं, और सफलता और हार के लिए।
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वे आध्यात्मिक बल्कि सामग्री की तुलना में सराहना
अधिकांश शतायु पैसा और शोहरत का पीछा कभी नहीं। वे अपने रिश्तेदारों और परिवार पहले डाल दिया, उन में आध्यात्मिकता को विकसित करने और उन लोगों के साथ संबंधों को मजबूत बनाने के लिए।वे साधारण खाना खाने
शतायु फास्ट फूड के लिए उपयोग, एक बहुत बड़ा नहीं है चीनी की मात्रा और थोड़ा मांस खा लिया। उनके आहार सरल और प्राकृतिक रूप में है। अपने आहार का लगभग 95% - सब्जी भोजन। शतायु नहीं पेट भर खा, सादे पानी पीने के लिए और घर पर पकाया जाता है।
वे जल्दी उठना
कोई सबसे पुराने वर्ष के बीच "उल्लू"। वे सब जल्दी उठना है, लेकिन कम से कम 7 घंटे सो। उदाहरण के लिए, महारानी एलिजाबेथ द्वितीय, जो 93 साल 7:30 पर हर दिन हो जाता है। अगर वह सोया, उसे जगाने के लिए बाध्य किया।
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