आंखों के लिए चार्ज, एक उत्कृष्ट परिणाम आप चकित हो जाएगा कि

(मांसपेशियों intraocular वोल्टेज) आवास की ऐंठन के लिए दृष्टि सुराग के अंग पर कोई दृश्य लोड, और भविष्य में - निकट दृष्टि के लिए। इसलिए, जब काम करते हैं, जहां आप अपनी आँखें तनाव करने के लिए है में एक कंप्यूटर पर काम कर रहे हैं, तो आप 10-15 मिनट के हर दो घंटे की एक ब्रेक लेना चाहिए।

एक और बहुत एक नियमित आधार (अधिमानतः एक ही समय में) पर करने के लिए उपयोगी आंखों के लिए प्रयोग करता है।

टेक टूट जाता है

सबसे सरल व्यायाम - निमिष। इस प्रकार यह बेहतर आंखों सिक्त है। इसके अलावा, आंख की मांसपेशियों, जो अपनी गतिशीलता के लिए जिम्मेदार हैं को प्रशिक्षित करने की जरूरत है। उसकी दृष्टि तनाव, हम एक स्थिति में आई दुरुस्त करें, स्थिर में रक्त वाहिकाओं, वहाँ थकान और सूजन है तो यह है कि। आउट विंडो के - मेरी आँखों के लिए एक आराम, वे नीचे (कि पांच मीटर की तुलना में करीब नहीं हैं विषयों पर) कुछ ही मिनटों और दूरी में देखने के लिए सबसे आसान तरीका है बंद किया जाना चाहिए।

आंखों के लिए चार्ज, एक उत्कृष्ट परिणाम है कि आप चकित हो जाएगा / istockphoto.com

मॉर्गन, रक्त परिसंचरण में सुधार

गर्म पानी में गीला तौलिया और आंख बंद करके में जोड़ें। तो ऊपरी पलक के माध्यम से, हम उदार मांसपेशियों को गर्म और उस में रक्त परिसंचरण में सुधार।
अगर आप काम में एक कंप्यूटर एक पूरे दिन तक रहता है, यह दवा "कृत्रिम आँसू" में मदद मिलेगी। उन्हें वहां बच्चों के लिए भी शामिल है, 20 प्रजातियों के बारे में कर रहे हैं।

सहायता और ध्यान

1. काम कर ध्यान करने के बाद: मेज पर बैठ जाओ, अपनी कोहनी पर दुबला। अपने हाथों से अपनी आँखें बंद इतना है कि वे एक गुंबद की तरह पलकों के साथ कवर किया जाता है।
2. आराम करें और झील, विशाल सागर, splashing रात में, या रात्रि आकाश का शोषक कपड़े की गहरी अंधेरे पानी की कल्पना।
3. , पलकें पर अपने हाथों को प्राप्त zazhmurte और अपनी आँखें खोलो। आमतौर पर, यहां तक ​​कि ऐसे ही एक दृष्टिकोण तुम्हारी आँखों को आराम देते हैं पर्याप्त है।

महत्वपूर्ण! गैजेट की किसी भी पुस्तक या ग्रंथों के परिवहन में पढ़ा है। यह बुरा है!

आंखों के लिए चार्ज, एक उत्कृष्ट परिणाम है कि आप चकित हो जाएगा / istockphoto.com

अभ्यास का एक सेट

जब एक कंप्यूटर पर काम कर रहे काम से एक ब्रेक हर 40 मिनट या हर घंटे क्या करना है। आंखों के लिए चार्ज एक ही समय में दो या तीन बार एक दिन किया जाना चाहिए।

• 1. ऊपर vpravo- नीचे - बाएँ: आंखों के माध्यम से एक परिपत्र गति निष्पादित करें। तो विपरीत दिशा में।
• 2. अपने सिर घूम रहा है, को देखने के बिना, तो आंखों के नीचे छोड़ देते हैं। हम अधिक से अधिक आयाम के साथ करते हैं, दबाव आंख की मांसपेशियों (20-30 बार)। फिर अपनी आँखें बंद और 2-3 मिनट के लिए आराम करो।
• 3. उसकी आँखें बंद, हमेशा के लिए प्रभावित कर रहा। तब विस्तृत, व्यापक (7 बार) खोलने यह आंखों के इस अभ्यास किया जा सकता है की श्लेष्मा झिल्ली जैसे ही आप थक आँखें, दिन में कई बार लग रहा है के रूप में नम मदद करेगा।
• 4. हम निकट से दूर की वस्तु (एक पेड़ या खिड़की के बाहर एक घर) की ओर देखा। हम 3-5 सेकंड (10-12 बार) के लिए प्रत्येक आइटम को देखो।
• 5. सही (10-12 बार) के लिए - के (मोड़) के बिना आंख से आंख को देखने के लिए छोड़ दिया और उसके बाद करते हैं। फिर तिरछे ऊपर की ओर देख - नीचे। वही अधिकतम आयाम के साथ सही पक्ष में किया जाता है।

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