कैसे हृदय की मांसपेशी को मजबूत बनाने और समस्याओं और रुकावट के बिना काम करने के लिए दिल पैदा करने के लिए? उत्पादों की सूची एक स्वस्थ दिल के लिए खाने की जरूरत है कि याद रखें
हृदय रोगों के साथ रोगियों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही किया गया है, और जोखिम क्षेत्र में, न केवल बुजुर्ग, लेकिन यह भी युवा 25 के बाद लोगों को। और इस के लिए दोष, सब से ऊपर, बुरी आदतों, गरीब आहार और निष्क्रिय जीवन शैली।
हृदय रोग का इलाज करने के लिए की तुलना में रोकने के लिए आसान है। ऐसा करने के लिए, आप केवल सही खाने के लिए, अतिरिक्त वजन फेंक करने की जरूरत है, उपेक्षा शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं और दैनिक ताजा हवा में चलता है।
दिल के लिए आहार
आप काम करने के लिए अपने दिल चाहते हैं, बिना किसी रुकावट के खाद्य पदार्थ और युक्त समस्याओं के अपने दैनिक आहार में शामिल करना न भूलें:
विटामिन सी:हरी पत्तेदार सब्जियों, खट्टे फल, rosehips, ब्रोकोली, काले किशमिश, कूल्हों गुलाब
विटामिन बी: केले, avocados, भूरे रंग के चावल, दूध, अंडे की जर्दी, फलियां, जिगर, अनार, rosehip
पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड: वनस्पति तेल, लाल मछली
फाइबर: अनाज, ताजे फल, अनार
मैग्नीशियम:सूखे फल, पनीर, नट्स, पत्तेदार साग, गेहूं का चोकर, सूरजमुखी के बीज, सेम, हरी सेब, शिमला मिर्च, कोको, शतावरी, अनार, टमाटर
पोटेशियम:मशरूम, पालक, गाजर, सेब, मांस, कद्दू, कोल्लार्ड साग, सूखे फल, खुबानी, केले, नट, काली चाय, अनार
आयोडीन:समुद्री भोजन, बीन्स, आलू, समुद्री शैवाल, मटर
एक स्वस्थ दिल के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ
लाल अंगूर का रस - घनास्रता और दौरे की रोकथाम के साथ-साथ रेड वाइन (कोई प्रति दिन एक से अधिक ग्लास)
ताजे फल और सब्जियों के मौसम में- संवहनी दीवार को मजबूत
अनार और अनार का रस - झगड़े खराब कोलेस्ट्रॉल से रोकती है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े के गठन
वन-संजली- एक पूरे के रूप चंगा शरीर और हृदय की मांसपेशी का समर्थन करता है, दिल की कोरोनरी वाहिकाओं में रक्त के प्रवाह में सुधार
लहसुन -, संवहनी लोच का समर्थन करता है रक्त thins
सूखे फल - खुबानी, दिनांक - परिसंचरण में सुधार करने, हृदय की मांसपेशी को मजबूत
पागल - हृदय की मांसपेशी के स्वर बनाए रखने के
एवोकैडो - हृदय की मांसपेशियों की हालत को बेहतर बनाता है
सामन - दिल को उत्तेजित करता है
तुम्हें पता है, पता करने के लिए दिलचस्पी होगी दवाओं के बिना जहाजों की सफाई
