आने वाले वर्षों में मधुमेह होने के जोखिम पर विकसित देशों में तीन में से एक व्यक्ति। बहुत से लोग इसके बारे में नहीं सोचता। जबकि मधुमेह विकसित नहीं है, वहाँ स्वास्थ्य ठीक करने के लिए हर मौका है। क्या लक्षण बाहर देखने के लिए?
पूर्व मधुमेह के लक्षण / istockphoto.com
आप चीनी उठाया है
आप तीन महीने की एक पंक्ति है, तो जब चीनी मापने रेंज 5.7 में है - 6.4 - आप उनके स्वास्थ्य के लिए भुगतान ध्यान की जरूरत है।आप अधिक वजन
अपने दम पर अतिरिक्त भार पूर्व मधुमेह का संकेत नहीं हैं। लेकिन वे विकासशील मधुमेह के खतरे को बढ़ा। इसके अलावा, पेट पर वसा - एक निश्चित संकेत है कि शरीर धीरे-धीरे इंसुलिन के लिए प्रतिरोधी हो जाता है।
आप चीनी का एक बहुत पीते हो
यह सिर्फ के बारे में कैंडी, बेकरी उत्पाद और मिठाई नहीं है। चीनी की दौड़ चावल, पास्ता, आलू और रोटी के उपयोग को प्रभावित कर सकते हैं।
आप एक आसीन जीवन शैली का नेतृत्व
शारीरिक गतिविधि सामान्य वजन रखने के लिए और कार्बोहाइड्रेट वितरित करने के लिए मदद करता है।
आप चीनी से पहले दौड़ रहे थे
गर्भावस्था के दौरान आप चीनी की छलांग पड़ा है, तो यह कहते हैं कि आप एक जोखिम हैमधुमेह.
मधुमेह की रोकथाम
प्राथमिक रोकथाम - आहार, खेल और एक स्वस्थ वजन को बनाए रखने। मेनू के आधार फलों और सब्जियों, अनाज, दुबला मांस, मछली होना चाहिए। यह फास्ट फूड से लेकर मिठाई, कचरे के उपयोग में ही सीमित करने के लिए आवश्यक है। एक दिन 30-40 मिनट खेलने खेल के लिए, पैर पर चलने के लिए 2 बार एक हफ्ते - यह एक सक्रिय जीवन शैली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। यह अच्छी तरह से सो जाओ, आराम करने और तनाव के बाद आराम करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है।
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