नहीं बहुत से लोगों को पता है, लेकिन कोलीन - एक विटामिन बी 4। यद्यपि यह एक विटामिन कहा जाता है, यह उनमें से एक नहीं है। बल्कि, इस विटामिन जैसा पदार्थ। कारण है कि यह शरीर के लिए आवश्यक है की तरह कोलीन उत्पादन किया है और - पर पढ़ें Kolobok.ua।
कोलीन यूनानी के रूप में अनुवाद पित्त। शुद्ध रूप में, यह पहली पित्त से संश्लेषित है। सबसे पहले, वैज्ञानिकों ने समझा कि यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण नहीं है। लेकिन कई प्रयोगों के बाद, यह पाया गया कि इस तत्व हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। यहां इसका कारण दिया ...
कोलीन और स्वास्थ्य
कोलीन कोशिकाओं का हिस्सा है और उन्हें विनाश और नुकसान से बचाता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद करता है। यह पित्त पथरी के गठन से बचाता है। कोलीनमानव चयापचय पर liyaet, वजन कम करने के लिए मदद। विटामिन बी 4 हमारे मस्तिष्क के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - यह इसके प्रदर्शन को बेहतर बनाता है। उन्होंने कहा कि केंद्र के काम में भाग लेता है, स्मृति के लिए जिम्मेदार और एकाग्रता। वह करने के लिए "अलग नहीं" हमारे तंत्रिका तंत्र आवेगों की जरूरत है। एक पदार्थ है कि उन्हें छड़ी और सांस में मदद करता है - कोलीन फेफड़ों पृष्ठसक्रियकारक के गठन के लिए की जरूरत है।
कोलीन के लिए दैनिक आवश्यकता:
• 0 से 11 महीनों के लिए बच्चे - 50-70 मिलीग्राम;
• 1 वर्ष से 3 साल तक के बच्चों - 70-90 मिलीग्राम;
• 3 से 7 साल तक के बच्चों - 100-200 मिलीग्राम;
• बच्चे 18 से 7 वर्ष से - 200-500 मिलीग्राम;
• पुरुषों और 18 साल से अधिक महिलाओं - 500 मिलीग्राम;
• गर्भवती महिलाओं - 700 मिलीग्राम।
शरीर कोलीन हो जाता है?
कोलीन मानव शरीर संश्लेषित किया जा सकता। लेकिन यह अपर्याप्त मात्रा में होता है। इसलिए, यह भोजन के साथ "dopoluchaet" के लिए महत्वपूर्ण है। इस मामले में मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। शरीर में कोलीन का अधिशेष के बाद "गड़बड़ गंध सिंड्रोम" के लिए एक व्यक्ति का कारण बन सकता है - जब शरीर की गंध महसूस होता बहुत ही सुखद नहीं है।
खाद्य पदार्थों में कोलीन की विषय-सूची
आप यह भी जानना दिलचस्पी होगी टॉप -12 शीतकालीन उत्पादों की बीमारी से प्रतिरक्षा और सुरक्षा बढ़ाने के लिए।
फोटो स्रोत पाठ: istockphoto.com
