खुश होने के लिए, एक व्यक्ति की जरूरत है... वहाँ। हाँ, आप सही सुना! क्या उत्पादों हमारे जीवन खुश, हर्षित और लापरवाह है?
और ट्रेस तत्वों कि कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, हमारे तंत्रिका तंत्र और भावनात्मक स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। मैग्नीशियम की कमी, उदाहरण के लिए, उदासी और "बादल" मूड भड़काने कर सकते हैं।
डार्क चॉकलेट। चॉकलेट में लिप्त? यही कारण है कि आप ऐसा, चिड़चिड़ा उदास और चिंतित हैं। एक छोटे से गहरे रंग की चॉकलेट खाओ - यह मैग्नीशियम में समृद्ध है - एक तत्व है कि भावनात्मक तनाव कम कर देता है, अवसाद को रोकने में मदद करता है। अधिक चॉकलेट कोको बीन्स, अधिक taobromina - एक पदार्थ है कि टन और हमारे मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन याद रखें, खुशी कितने चॉकलेट खाया, तो उपाय के साथ पालन पर निर्भर नहीं करता।
स्ट्रॉबेरी।स्ट्रॉबेरी- विटामिन और ट्रेस तत्वों की वास्तविक गोदाम: मैग्नीशियम, लोहा, कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, सोडियम, विटामिन ए, बी और सी, जस्ता, सिलिकॉन, तांबा, सेलेनियम। और गंध!
से एक स्ट्रॉबेरी स्वाद शरीर सेरोटोनिन और मूड में जारी किया गया है तुरंत सुधार हुआ। यहां तक कि एक विशेष स्ट्रॉबेरी चिकित्सा: 2 महीने के लिए स्ट्रॉबेरी खाओ, यह परिपूर्ण होगा लाभकारी विटामिन के साथ शरीर और तंत्रिका आवेगों आप थकान से निपटने में मदद कर सकते प्रोत्साहित और उदास।
केले - विटामिन बी, पोटेशियम और tryptophan के एक स्रोत - एक एमिनो एसिड है कि मूड हार्मोन चलाने में मदद करता - सेरोटोनिन। केले, घातक है यह स्टार्च होता है और इसके अत्यधिक सेवन अपने आंकड़ा प्रभावित कर सकते हैं सुबह में केले खाने हां, तो और खुश हो!
एवोकैडो - तनाव के खिलाफ लड़ाई में सबसे अच्छा सहायक। एक प्रभावी एंटीऑक्सीडेंट - यह पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी, फोलिक एसिड और ग्लूटेथिओन शामिल हैं। और ऊर्जा का एक फट और अच्छे मूड आपके द्वारा दी गई - सिर्फ आधे एक दिन avocado।
मछली और समुद्री खाने - उत्कृष्ट अवसादरोधी, वे ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, tryptophan, विटामिन डी, बी 2, बी 12 और पीपी के शरीर को भरने के। फास्फोरस के कारण दक्षता, जीवन शक्ति और भावनात्मक लिफ्ट वृद्धि हुई है।
पनीर। खुशी हार्मोन - पनीर अमीनो एसिड ट्राइप्टोफैन और एल फेनिलएलनिन, जो एंडोर्फिन के उत्पादन में योगदान होता है। इसके अलावा, पनीर, तो यह न केवल स्वस्थ अपने दांतों और हड्डियों कर देगा, लेकिन यह भी जहाजों के प्रदर्शन और तंत्रिका तंत्र में सुधार, प्रोटीन और कैल्शियम में समृद्ध है।
नट।असंतृप्त वसा अम्ल के लिए धन्यवाद, पागल हमारे तंत्रिका तंत्र को स्थिर, तनाव को कम, शांत करना है और नींद में सुधार होगा। पिस्ता या बादाम की एक मुट्ठी भर आप अनिद्रा और बुरे मूड के बारे में भूल कर सकते हैं।
इसके अलावा के बारे में पूछ लें क्यों लाल उत्पादों हमारे मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है
