मोटापा के कारणों अक्सर अस्वास्थ्यकर आहार कर रहे हैं और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का अभाव होता है। बच्चे अब यार्ड में चलना - वे आगे निकल gadzhetomaniya थे, और सत्ता के लिए है, न कि सभी माता पिता को चाहिए ...
अध्ययन की पुष्टि की आशंका - कई बच्चों वास्तव में वजन कम करने की जरूरत है। बेशक, पहले, एक बाल चिकित्सा एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ परामर्श पुष्टि करने के लिए उन्हें सौंपे गए परीक्षण या हार्मोनल असामान्यताएं शामिल नहीं है। लेकिन जो कुछ भी विशेषज्ञ के समापन था, इसकी सिफारिशों में जरूरी वसूली पोषण से संकेत मिलता है, शारीरिक गतिविधि बढ़ रही है।
पिछले कुछ वर्षों में मोटापे से ग्रस्त बच्चों की संख्या में 12% की वृद्धि हुई है। भविष्य में अतिरिक्त वजन न केवल मनोवैज्ञानिक परिसरों की उपस्थिति के लिए, बल्कि गंभीर बीमारी के विकास के लिए नेतृत्व करेंगे। महत्वपूर्ण समय शुरू जीवन के पहले वर्ष में अतिरिक्त वजन उम्र 5-6 साल और युवावस्था के दौरान कर रहे हैं।
बच्चे में अधिक वजन: मोटापा / istockphoto.com कारणों में से शीर्ष 7
वजन बढ़ाने के लिए कारणों
- वसा और एक उच्च glycemic सूचकांक के साथ कार्बोहाइड्रेट की एक उच्च सामग्री के साथ खाद्य उत्पादों परिष्कृत;
- आसीन जीवन शैली;
- अपर्याप्त रात नींद;
- ज्यादा खा
बच्चे में अधिक वजन: मोटापा / istockphoto.com कारणों में से शीर्ष 7
बच्चों में अधिक वजन की तालिका
बच्चे में अधिक वजन: शीर्ष 7 कारण मोटापा / ओपन सोर्स किया
कैसे ठीक करने के लिए
- यह कुछ भी प्रतिबंधित करने के लिए आवश्यक नहीं है। "निषेध फल" हमेशा मीठा और अतिरिक्त कैलोरी है। और इसलिए आकर्षक! इसके अलावा, यह बढ़ाने की संभावना स्वाद के लिए के रूप में वे बड़े बच्चे बड़े होते हैं। बच्चे है कि चिप्स पता होना चाहिए और सोडा - नहीं हर रोज भोजन, बल्कि लाड़ का एक प्रकार है। एक मुख्य भोजन - यह एक स्वस्थ मेनू है। आप अपने आप को एक स्वस्थ आहार के लिए छड़ी करने के लिए है, और बस नहीं व्याख्यान करने के लिए। विभिन्न प्रकार के व्यंजन, आवश्यक पोषक तत्वों, विटामिन और खनिज प्राप्त करने मौसमी सामग्री को सुनिश्चित करती।
- उपयोगी भोजन स्वादिष्ट और सुंदर होना चाहिए। यहां तक कि अगर आप खाना बनाना पसंद नहीं, जानने के मजेदार और आसान बनाने की विधि: वीडियो पाठ के रूप में इंटरनेट! अपने बच्चों के साथ खाना बनाना। बच्चे बच्चों के बर्तन, रंगीन नैपकिन का एक सेट हो सकता है। इन सभी विवरण लोड नहीं है और फिर kusochnichat, भूख मुख्य भोजन के दौरान खाने के लिए अनुमति देते हैं।
- खाना पकाने की कोमल विधियों का उपयोग करें (Braising, क्वाथ, गुस्से, भूनने)। तली हुई या डीप फ्राई व्यंजन बिजली preschoolers के लिए अनुशंसित नहीं हैं। प्रतिबंधित क्षेत्र में मसालेदार किया जाएगा, मसालेदार और स्मोक्ड भोजन। वे अत्यधिक भूख को उत्तेजित।
- अपने परिवार के भोजन और ताजा सब्जियां, फल और जामुन में शामिल करना न भूलें। यह विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों मिल जाएगा। विदेशी फल आहार का एक बहुत छोटा हिस्सा पर कब्जा करने और उन्हें मेनू में शामिल धीरे-धीरे एक संभव एलर्जी की प्रतिक्रिया को ट्रैक करने चाहिए। उपयोगी और ताजा का उपयोग कर additives सूखे जड़ी बूटी, हरी प्याज, नींबू का रस, सूखे शैवाल के रूप में।
- सीमित मात्रा में मिठाई खरीदें। एक बच्चे को अधिक वजन का निदान किया जाता है, को कम मिठाई की खपत परिवार के सभी सदस्यों की है। अग्रिम में अपने दोस्तों और रिश्तेदारों को सूचित करें कि अपने बच्चे को एक किताब या एक खिलौना, नहीं कैंडी पेश करने के लिए बेहतर है।
- फास्ट फूड के स्थानों की यात्रा करने के लिए संभव के रूप में छोटे रूप में की कोशिश करो। अपने बच्चे की पहली फिल्म एक सुंदर सेवारत व्यंजन और एक आरामदायक लाउंज के साथ एक अच्छा कैफे के लिए एक यात्रा हो जाएगा करते हैं। मेरा विश्वास करो, बच्चे बहुत ज्यादा समय "वयस्क" के अधिकारों पर उनके माता-पिता के साथ बिताए की भूमिका की तरह की सराहना करते हैं, वे "धर्मनिरपेक्ष शेर।"
- अपने बच्चे की पाक सीमाएं विस्तृत करें - उसे मिलिए नए उत्पादों, विभिन्न लोगों के व्यंजनों के साथ। इसी समय, और भूगोल और नृवंशविज्ञान सीखा जा सकता है।
- अधिक ले जाएँ! हवा में एक बच्चे के साथ संयुक्त की पैदल दूरी पर है और हमें, माता पिता, उन 10 हजार चरणों, जो शारीरिक एरोबिक गतिविधि की न्यूनतम दर के रूप में सिफारिश कर रहे हैं इकट्ठा करने के लिए अनुमति देते हैं। जिम या ट्रेंडी बच्चे फिटनेस पर वर्ग ही एकमात्र विकल्प हो सकता है।
- एक खेल परिसर के लिए जगह आवंटित करें। आधुनिक संस्करण आप क्षैतिज बार, अंगूठी और रस्सी बहुत कॉम्पैक्ट के साथ दीवार सलाखों गठबंधन करने के लिए अनुमति देते हैं। हर अवसर और शारीरिक गतिविधि के लिए वर्ष के समय का उपयोग करें। अपने शौक और खेल के बारे में बच्चे के साथ "सजीव" उन्हें लगता है कि। और, शायद, खरोंच एक साथ एक स्कूटर, साइकिल, geroskuter, रोलर स्केट्स, आइस स्केट्स से सीख?
बच्चे में अधिक वजन: मोटापा / istockphoto.com कारणों में से शीर्ष 7
- सुनिश्चित करें कि बच्चे फैल करें। एक पूर्ण रात की नींद - गारंटी हार्मोन मेलाटोनिन का पर्याप्त मात्रा में उत्पन्न करते हैं। यह सही अनुपात बनती ग्लूकोज इंसुलिन को पूरा करती है, कि अत्यधिक वजन करने के लिए होता है इंसुलिन प्रतिरोध के विकास को रोकने। नींद संगठन - माता-पिता का कार्य। जगह सो रही है बच्चे आरामदायक, आरामदायक होना चाहिए। बेडरूम हवादार होना चाहिए, अन्धेरा। सुखदायक और प्रभाव आराम गर्म स्नान या स्नान है। सोने के लिए विशेष अपशिष्ट अनुष्ठानों रखना बच्चे दौरान अच्छा मदद: किसी समय की कहानियां सुन रहा है, किसी को हमेशा एक डेयरी पेय पीता है ..
- ज्यादा खा preschooler की समस्या (गंभीर मानसिक या endocrinological रोगों के अभाव में) घर में एक अस्वास्थ्यकर वातावरण इंगित करता है। एक बच्चा एक मनोवैज्ञानिक तौर पर स्वस्थ पारिवारिक वातावरण में आगे बढ़ते हुए, नहीं पेट भर खा करते हैं! सहज, वह केवल राशि भोजन की यह जरूरत है, यहां तक कि अपने तैयार की उपलब्धता अगर उपयोग करता है। लेकिन चिंता, सतत आलोचना, माता-पिता या रिश्तेदारों के बीच तनाव "जैमिंग" समस्याओं का preschoolers बढ़ा रहे हैं। विश्लेषण करें कि क्या आप बच्चे के पते में कठोर बयान पाप?
- खाद्य और विशेष रूप से, नहीं अच्छा व्यवहार या किसी कौशल के विकास के लिए एक मिठाई इनाम होना चाहिए. टीवी या टैबलेट के तहत किसी भी भोजन! मोहित कार्टून बच्चा पकवान का स्वाद महसूस नहीं करता है और आसानी से एक बहुत अधिक उम्मीद से खा सकते हैं। और जब आप समझते हैं कि टीवी परिवार के सामने अक्सर खाती न केवल रात के खाने, लेकिन कुछ और करने के लिए जारी perekusyvat- चिप्स, पटाखे और अन्य "जंक फूड", इस तरह के "kinokorma" की तो कैलोरी सब से अधिक है आदर्श।
अभी, पूर्वस्कूली उम्र में, अपने बच्चे को अतिरिक्त वजन की समस्या से निपटने में मदद करने, इसलिए अपने निर्णय में देरी नहीं है का अवसर है।
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