मजबूत भावना के लिए परीक्षण - एक लंबे पद बनाए रखने के लिए। Razgovevshis, कई उपवास पेट भर खा, ज्यादातर भारी पशु भोजन है कि शरीर एक गंभीर चुनौती बन जाता है।
सात सप्ताह के बाद जीव के लिए "वापस लेने" पशु भोजन, अर्थात्, अग्न्याशय कम एंजाइम, जो पशु भोजन के पाचन के माध्यम से होता पैदा करता है। इसलिए, आप ठीक ढंग से पद से बाहर निकलने के क्रम में, जीव के लिए अप्रिय परिणामों से बचने के लिए की जरूरत है।
7 बाहर निकलने के उपवास का नियम
1. भीड़ नहीं है
सबसे अधिक संभावना है, अपने उत्सव ईस्टर मेज स्वादिष्ट मांस व्यंजन से भरा होगा, इसलिए बाद यह की एक लंबी इनकार वांछनीय पर्याप्त एक बार में सभी खाने के लिए किया जाएगा। हालांकि,, पेट भर खा नहीं की कोशिश अभी भी एक पूरी छुट्टी सप्ताह है क्योंकि वहाँ। यह धीरे-धीरे खाने के लिए बेहतर है, ध्यान से चबाने: तो आप कम खाते हैं, और भोजन बेहतर पचा कर दिया जाएगा। बेहतर चलना या खर्च समय सक्रिय रूप से करने के बाद प्रत्येक भोजन है।2. मेनू की योजना
शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव से बचने के लिए एक भोजन में कोई एक से अधिक या दो व्यंजन खाने के लिए। सब कुछ और एक छोटा सा प्रयास करें - ईस्टर की छुट्टियों में आप के लिए सबसे अच्छा समाधान नहीं है, क्योंकि उपवास आप legkoperevariemoy भोजन करने के लिए उपयोग किया जाता है के बाद।
3. आपके शरीर को सुनो
3 दिन - पद की समाप्ति के बाद अपने आहार बदलने से, हर 2 नए उत्पाद के एक से अधिक पशु दर्ज न करें। अपने शरीर को सुनें: यदि पशु भोजन प्राप्त करने के बाद, आप असहज महसूस करते है, तो कम मात्रा में ले जाने के लिए प्रयास करें।
4. मसालों और जड़ी बूटियों के आहार में दर्ज करें
5. एंजाइम तैयारी ले लो
हैं, दावत के बाद आप पेट या मतली में भारीपन महसूस, "सहायता" अपने पेट विशेष एंजाइम तैयारी की मदद से भोजन को पचाने में। बस उनके द्वारा दूर ले नहीं किए जाते हैं, के बाद से अपने शरीर को तो आलसी हो सकता है और एंजाइम की पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं करते।
6. पहले - डेयरी उत्पाद, दूसरा - मछली और समुद्री खाने
पोस्ट से बाहर निकलने के लिए, पहले अपने आहार डेयरी उत्पादों, दही में पेश किया जाता है और दही बेहतर है, और फिर समुद्री भोजन और मछली। आप बेचैनी महसूस नहीं करते हैं, तो आप मांस या मुर्गी खा सकते हैं।
7. शराब - कम मात्रा में
छोटी खुराक, उत्तेजित पाचन में मादक पेय और एक भारी भोजन को पचाने में मदद करता है। एक ही शराब बढ़ जाती है भूख पर और जहर जहर हो सकता है। लाल या सूखी सफेद वाइन की उचित छोटी राशि की दावत पर।
तुम भी, पता करने के लिए उपयोगी हो सकता है कैसे छुट्टियों के बाद एक स्वस्थ पेट बनाए रखने के लिए।
