गर्मी की शुरुआत के साथ, बहुत सक्रिय रूप से खेल में संलग्न और गति अपने आप को आसान आउटडोर कपड़ों के लिए अपने शरीर को तैयार करने के लिए व्यायाम तक शुरू हो गए हैं।
कम कमरे के तापमान
वसायुक्त ऊतक प्रजातियों कि ऊर्जा खर्च करता है शरीर गर्म करने के लिए - कमरे में तापमान कूल, विशेष रूप से नींद के दौरान, भूरे वसा की मात्रा बढ़ जाती है। कई अध्ययनों से पता चला है कि भूरे रंग के वसा के 50-100 ग्राम वयस्कों प्रतिदिन 150-300 किलो कैलोरी की ऊर्जा की लागत में वृद्धि। इसके अलावा, ठंड, बढ़ जाती है लेप्टिन। यह एक हार्मोन है कि भूख को दबा है।
कमरे में ठंडी हवा / istockphoto.com
फर्श पर बैठते हैं
सबसे पहले, हमारे शरीर के फर्श पर बैठे और अधिक कैलोरी खर्च करता है, के बाद से मांसपेशियों एक निश्चित स्थिति में शरीर रखने के लिए तनाव कर रहे हैं। दूसरा, फर्श पर बैठने, हम प्रस्ताव है, जो और अधिक ऊर्जा खर्च करने में मदद करता है की एक पूरी श्रृंखला है। दिन के आधुनिक मनुष्य केवल आधा फूहड़ रेंज कर। तीसरे स्थान पर, फर्श पर बैठे लचीलापन, मांसपेशी टोन और मुद्रा में सुधार।
लयबद्ध संगीत के लिए चलना
यह दिल की दर बढ़ जाती है। एक व्यक्ति को शायद ही कभी कार्डियो में लगी हुई है, तो यह सिर्फ लयबद्ध संगीत के लिए चलने के लिए उपयोगी होगा। यह तेजी से स्थानांतरित करने के लिए है और इसलिए अधिक कैलोरी खर्च करते हैं मदद करता है।
लयबद्ध संगीत / istockphoto.com
जुगल
है कि एक व्यक्ति के रूप में chews CUD, वह प्रति घंटे 11 किलो कैलोरी के बारे में खर्च करता है के दौरान। इसके अलावा, कैथलीन Melanson, रोड आइलैंड के विश्वविद्यालय में पोषण के एक प्रोफेसर द्वारा शोध से पता चला है कि चबाने की प्रक्रिया चबाने की मांसपेशियों, जो तृप्ति के साथ जुड़े मस्तिष्क में भूख के क्षेत्र को संकेत भेजते में उत्तेजित करता है नसों। कम खपत कैलोरी scha दिन के लिए यह सहायक होता है।
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