हमें उम्मीद है आप छुट्टियों के बाद तराजू पर प्राप्त करने के लिए समय नहीं पड़ा है, और यदि आप अभी भी इस हिम्मत, परेशान होना नहीं करें।
यह उम्मीद की जा करने के लिए है - स्वादिष्ट भोजन के सभी प्रकार की बहुतायत किलो के एक जोड़े को टाइप करने के बाद। हम कैसे धीरे-धीरे और धीरे आहार थकाऊ बिना सामान्य रूप में खुद को डालने के लिए तुम्हें दिखाता हूँ। हम के लिए आप 7 साबित तरीके हैं।
1. मुख्य बात - घबराओ मत!तुम एक अवसाद में अपने आप को ड्राइव करने के लिए की जरूरत नहीं है, और इससे भी अधिक यह, एक सख्त आहार पर बैठने के लिए आवश्यक नहीं है यह बहुत तनावपूर्ण है, विशेष रूप से सही नए साल की दावतें के बाद। एक सख्त आहार आपके शरीर के लिए एक संकेत भेज देंगे - "! आक्टंग, आक्टंग, मेरी सीमा" और सचमुच कुछ नहीं से दुकान वसा के लिए सक्रिय रूप से शुरू करते हैं। हम इसे ज़रूरत है? हमें धीरे-धीरे चलो लेकिन निश्चित रूप से हमारे पसंदीदा लक्ष्य को स्थानांतरित - एक छोटा सा खो वजन करने के लिए।
2.एक भोजन में इष्टतम प्रस्तुति - या अपने मुट्ठी में से दो एक आधा के आकार। बेशक, इस "कैम" कोई मेयोनेज़, फैटी मांस (पोर्क, भेड़ का बच्चा), भुना हुआ आलू में और क्रीम के साथ बेक्ड।
3. अधिक बार खाओ और प्रत्येक काटने चबाना।संतृप्ति, केवल एक भोजन की शुरुआत के बाद 10-15 मिनट में मस्तिष्क तक पहुँच जाता है तो यह की खुशी को लम्बा करने के लायक, अपने मुँह अतिरिक्त कैलोरी, जो उनके किनारों पर देना होगा में भेजने के लिए नहीं।
4. तीन टुकड़े के शासन का प्रयोग करें। यदि यह असंभव है, लेकिन बहुत वांछनीय है - पहुँच क्षेत्र में सबसे अधिक पौष्टिक भोजन नहीं है - प्रत्येक savoring तीन टुकड़े कर,।
5. भोजन और पेय में कम नमक. इस चाल में मदद मिलेगी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ ले।
6. शहद के साथ चीनी बदलें।
7.नाश्ता करने से पहले एक घंटे (एक बार जाग और दांत साफ) नींबू के रस में गर्म पानी का एक गिलास पीने के लिए- यह पाचन और जयकार में सुधार होगा।
8. अधिक फल (नहीं केले और अंगूर), उबली हुई सब्जियां, कम वसा वाले सूप और आहार मांस का आहार में जोड़ें।
9. शारीरिक गतिविधि रद्द नहीं किया गया:सुबह सूट और व्यायाम की एक 5 मिनट सेट, और यहां तक कि एक पैर पर चल, और लिफ्ट के बिना वांछित मंजिल पर चढ़ने।
जितनी जल्दी आप चलाने का निर्णय, जिम जाते, या कम से कम सुबह अभ्यास के एक जोड़े ऐसा करने के लिए, आसान और तेज आप हमेशा की तरह ऑपरेटिंग मोड में प्रवेश करने से मिलता है। शारीरिक गतिविधि नई चीजों को आप को प्रेरित करने के लिए आवश्यक है। और जब तक हर उत्सव सलाद खा जाएगा, आप, हंसमुख ताजा और विचारों से भरा हो जाएगा!
