पिछले कुछ वर्षों में कई महिलाओं पूर्व सिंड्रोम से ग्रस्त हैं। ऐसा लगता है कि यह दवाओं का सहारा के बिना दूर करने के लिए आसान है।
ज्वार चिड़चिड़ापन और घबराहट, tearfulness और भावनात्मक "झूलों" - कई महिलाओं के मासिक धर्म चक्र की दूसरी छमाही में इस पैटर्न, जब पीएमएस के एक समुद्री लहर से परिचित हैं। विश्वासघाती के लिए कारण सिंड्रोम हार्मोन असंतुलन कार्य करता है और व्यस्त कार्य दिवस, थकान, घर के काम, आराम और नींद के लिए समय की अनन्त कमी की स्थिति बढ़। हार्मोनल तूफान को शांत और काफी पीएमएस के लक्षणों को कम करता है, तो संभव है:
खेल
नियमित व्यायाम, स्वास्थ्य, नृत्य, योग, तैराकी केवल मांसपेशियों को प्रशिक्षित नहीं कर रहा है और वृद्धि धीरज, लेकिन यह भी "को शांत हार्मोन", के लिए खुशी का हार्मोन का उत्पादन, और इसलिए, में सुधार मूड।
उचित आराम सुनिश्चित करें। अच्छा होने से दिन में, अच्छे स्वास्थ्य और शरीर को अच्छी तरह से किया जा रहा 8:00 रात की नींद से कम नहीं होना चाहिए। आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो एक लंबे समय नहीं कर सकते नींद, गुनगुने पानी से स्नान खुशबूदार तेल, पेय टकसाल चाय या शहद के साथ दूध के योग के साथ शाम को ले /
हानिकारक स्वाद इंकार कर दिया।कोलेस्ट्रॉल के सूत्रों का कहना है और कार्बोहाइड्रेट तेजी (वसायुक्त खाद्य पदार्थों, पेस्ट्री), परिसंचरण का उल्लंघन सहित उलझी और पीएमएस के लक्षण उत्तेजक शरीर में कई प्रक्रियाओं पर एक नकारात्मक प्रभाव है,। झुक मांस और मछली, फल, सब्जियों, डेयरी उत्पादों की बहुतायत - यह है कि क्या अपने रोजमर्रा के मेनू में होना चाहिए।
पर्याप्त पानी पीना
शुद्ध प्राकृतिक जल चयापचय और विषाक्त पदार्थों, सामान्य हालत में सुधार को तेज करता है। और एक मजबूत कॉफी और चाय, शराब और fizzy पानी (विशेष रूप से कोला) और खराब हो अवसाद, आंत और सिर दर्द में अनियमितताओं के कारण के रूप में इन पेय।
साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। उचित साँस लेने की, शरीर, कई प्रणालियों और अंगों की सामान्य ऑपरेशन को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बेहतर बनाता है प्रतिरक्षा मजबूत। साँस लेने के व्यायाम, Bodyflex, योग करने के लिए प्राप्त करें।
और के बारे में पूछने के लिए सुनिश्चित किया जाकिसी भी आदतों झुर्रियों से
