शीतकालीन छुट्टियों - छात्रों के लिए एक पसंदीदा समय, के बाद, ज़ाहिर है, गर्मी की छुट्टियों। सब के बाद, क्रिसमस वृक्ष पर इतना मनोरंजन, क्रिसमस मज़ा से के इन दिनों में और अंतहीन उपहार और मेहमानों का दौरा करने के साथ समाप्त।
लेकिन सभी में एक मिनट के लिए इस उत्सव उत्साह माता-पिता कैसे सुनिश्चित करने के लिए के बारे में सोचना बंद नहीं करते कि बच्चे पूरी तरह से मैं जेली मांस उन दिनों, जब परिवार के अभ्यस्त आहार अचानक उत्सव सलाद की ओर दिशा में दिशा बदल दी में खाया और केक।, क्या खाना बनाना इसे बनाने के लिए, और स्वादिष्ट है, और उपयोगी के लिए?
नाश्ता
जर्मनी से वैज्ञानिकों ने पता चला है कि जिन बच्चों को नाश्ता अधिक वजन से ग्रस्त हैं और उनकी पढ़ाई में कम सफल रहे हैं। इसलिए, बच्चे को अवश्य सुबह में खाना चाहिए। पोषण विशेषज्ञ भी इस तरह के फल, अनाज और डेयरी उत्पादों के रूप में उपयोग करने के लिए उत्पादों सुबह भोजन के लिए सलाह देते हैं। वे सुबह में सबसे अधिक सहायक होते हैं।
खाना पकाने क्या है?
- फल या अनाज के साथ दलिया - आदर्श है। बच्चे को इस संयोजन की तरह नहीं करता है? फिर एक अलग गंदगी और शहद या मेपल सिरप के साथ अलग फल का सलाद तैयार करते हैं।
- पेनकेक्स, cheesecakes, पनीर quiches - इन व्यंजनों में है कि वे पहले रात तैयार किया जा सकता अद्वितीय हैं। या बल्कि, "अर्द्ध तैयार" करते हैं, उदाहरण के लिए, सेंकना या सुबह में तलना के लिए cheesecakes बनाने।
- सब्जी या एक रोटी में एक आमलेट के साथ तले हुए अंडे - भी नाश्ते के लिए एक बढ़िया विकल्प है। उनके सब्जी सलाद के पूरक कर सकते हैं।
यह बेहतर पेशकश करने के लिए नहीं है?
- सुबह में पाठ्यक्रमों की पेशकश नहीं है कि आपके बच्चे की तरह नहीं है। अन्यथा, सभी उपयोगी इसके लिए नफरत को चालू करने के लिए।
- इसके अलावा बेहतर सलामी या सॉस के साथ सैंडविच देने के लिए। वे परिपूर्ण सैच्युरेट, लेकिन स्वास्थ्य लाभ किसी भी नहीं होगा।
- पोषण विशेषज्ञ स्टोर से नाश्ता अनाज मना करने के लिए सलाह देते हैं। बहुत ज्यादा चीनी और जायके इस उत्पाद बेहद बच्चों के लिए सुरक्षित हैं।
लंच
प्रथम, द्वितीय और मुरब्बा? वैज्ञानिकों ने पाया है कि सूप हर दिन इतनी उपयोगी नहीं है। लेकिन इस बच्चों पर लागू नहीं होता - छोटी स्मार्ट पुरुष और अच्छी लड़की दोपहर के भोजन के वैकल्पिक के लिए पहले गर्म भोजन।
महान अगर घर multivarka है, तो बच्चे सूप खाने के लिए, भले ही मां दोपहर के भोजन में है काम पर होगा सक्षम हो जाएगा। युगल सूप करने के लिए या बोर्स्ट एक साइड डिश के साथ किसी भी मांस या मछली पकवान खाना बनाना।
खाना पकाने क्या है?
- पहले पाठ्यक्रमों के लिए, "शीतकालीन" पकौड़ी, meatballs के साथ उदाहरण के लिए सूप के लिए विकल्प,,। वहाँ भी मटर, जौ, कुटू गाजर, कद्दू, croutons के साथ फूलगोभी की क्रीम सूप के साथ एक अच्छा पहला व्यंजन हो जाएगा।
- बोर्स्ट सूप पौष्टिक सब्जी शोरबा की जगह और अलग से मांस उबाल और प्लेट के लिए बच्चे को जोड़ने के लिए बेहतर है। पोषण विशेषज्ञ बोर्स्ट का यह आदर्श है, जो आसानी से पाचन के साथ समस्याओं के कारण के बिना शरीर द्वारा अवशोषित किया जाता है कि लोगों का तर्क है।
- Meatballs,, पके हुए मछली या मांस का एक टुकड़ा (ओवन या स्टीमर से) patties - कुछ है कि पहले के बाद अनाज या सब्जी सलाद के साथ खिलाया जा सकता है है।
- विकल्प मौसमी सब्जी सजावटी खाद्य - ताजा सलाद या गोभी, सलाद, बीट उबला हुआ।
- इसके अलावा, उन्हें ऐसा घर हमेशा uzvar की कीमत एक घड़ा है में - यह सबसे अधिक उपयोगी सर्दियों पेय में से एक है। उन्होंने कहा कि एक विटामिन "खज़ाना" घर का बना हो जाएगा।
वास्तव मेंसंस्थान
तथ्य यह है कि शाम का खाना प्रकाश होना चाहिए, पोषण विशेषज्ञ सहमत हैं और बच्चों के खिलाफ। इसलिए, रात के खाने के लिए यह एक बच्चे कि वसा, और अच्छा होगा यदि मांस के बिना नहीं है तैयार करने के लिए संभव है।
खाना पकाने क्या है?
- पनीर, दूध दलिया, उबले हुए सब्जियों के व्यंजन - इन व्यंजन हैं, पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो आप सोने के लिए चाहते हैं के लिए योगदान। तो, अगले दिन बच्चे विश्राम किया और सोया हो जाएगा!
- डेयरी उत्पादों - दही, केफिर, जामन - शाम के भोजन में दैनिक होना चाहिए। चूंकि वे जठरांत्र संबंधी मार्ग को सामान्य करने के लिए योगदान करते हैं।
- सूखे फल - सेब, किशमिश, सूखे खुबानी - मदद स्वीट्स के लिए तरस काबू पाने के लिए और दुकान से कुकीज़ के लिए एक विकल्प हो जाएगा।
बेशक, ये सिर्फ सामान्य सुझाव और कैसे छुट्टियों शिशु आहार को व्यवस्थित करने के बारे में सलाह कर रहे हैं। क्योंकि हर बच्चे को अद्वितीय है और यह अपने आप ही भोजन वरीयताओं है, जो प्रत्येक मां सुनने चाहिए।
