तुम्हें कैसे पता कि आपके स्वास्थ्य प्रोटीन की कमी की वजह पीड़ित है करते हैं? वहाँ कुछ लक्षण हैं जिनके शरीर में प्रोटीन की कमी पर शक करने की अनुमति देते हैं, उनके बारे में और अधिक जानने के।
हमें पहले जो शरीर में प्रोटीन की कमी का खतरा होता है पर विचार करें?
• शाकाहारी भोजन चुनने लोगों की श्रेणी।
• पुराने लोगों को।
• जो लोग अपने आहार पर नियंत्रण नहीं है।
प्रकृति तो रखी कि सांख्यिकीय औसत प्रोटीन की मात्रा प्रति शरीर के वजन के 1 किलो प्रोटीन का 1-1.5 ग्राम के बराबर होना चाहिए। उस मामले में, अगर एक व्यक्ति नियमित रूप से हॉल में लगे हुए, प्रोटीन की मात्रा की दैनिक दर भी अधिक होना चाहिए - शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 1.4-2 ग्राम की सीमा में।
6 मुख्य लक्षण पहचान पोषण विशेषज्ञों के क्षेत्र में संकेत मिलता है कि यह है कि आप के शरीर में एक खतरनाक सीमा प्रोटीन की कमी को पार कर गया है।
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प्रणालीगत सूजन। यह रोग - शरीर में प्रोटीन की अपर्याप्त मात्रा का सबसे आम लक्षणों में से एक। पेट, बाहों में प्रकट ऐसे सूजन, टखने और पैर में निचले।
इस तरह की एक तथ्य यह है एक तार्किक व्याख्या है। बात यह है कि गलत आहार की वजह से, पानी में नमक संतुलन नीचे शरीर टूटता है, एक परिणाम के रूप जिनमें से पानी के ऊतकों में जम जाता है है।
भूख से लगातार लग रहा है यह मानव शरीर में प्रोटीन की कमी में एक और अपरिहार्य कारक है। अच्छे पोषण के आधार लोग हर दिन जटिल कार्बोहाइड्रेट, असंतृप्त वसा, साथ ही उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन किया है। पोषण के क्षेत्र में शोध के अनुसार यह पता चला गया प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा की उपस्थिति दिन भर में तृप्ति की भावना को बनाए रखने में मदद करता है कि गया है। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ तीन मुख्य भोजन में प्रोटीन युक्त उत्पादों को वितरित करने की सलाह देते हैं।
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भंगुर बाल और नाखून, शुष्क त्वचा भी एक संकेत मानव शरीर में भयंकर रूप छोटी प्रोटीन हो सकता है। यही कारण है कि अपने नाई, ब्यूटीशियन या manicurist, अपने आहार के बारे में आप पूछ सकते हैं अगर आप उपरोक्त समस्याओं में से एक देखते हैं। और यह काफी तार्किक सवाल होगा, क्योंकि यह शरीर को पर्याप्त प्रोटीन में उपस्थिति है,, हमारे नाखून, बाल और त्वचा की गुणवत्ता पर निर्भर के रूप में वे प्रोटीन से बने होते हैं - इलास्टिन, कोलेजन और केरातिन। हालांकि, जब प्रोटीन की कमी रसीद, शरीर उन्हें पर्याप्त मात्रा में उत्पादन नहीं कर सकता, बाल बहुत सुस्त हो जाते हैं और भंगुर नाखून छूटना और तोड़ने के लिए शुरू करते हैं और त्वचा बहुत शुष्क हो जाता है और चिड़चिड़ा।
चिड़चिड़ापन और बुरा गुस्सा। पहली नज़र में यह कम मूड के बीच एक कनेक्शन खोजने के लिए और इस तरह के प्रोटीन के रूप में शरीर में पोषक तत्व की कमी के कारण मुश्किल है। हालांकि - यह एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तथ्य है, शरीर में कोशिकाओं के बीच जानकारी के संचरण के लिए पुष्टि है कि, निर्माण सामग्री - मस्तिष्क न्यूरोट्रांसमीटर, जो बारी में अमीनो एसिड से बने होते हैं का उपयोग करता है प्रोटीन। मस्तिष्क में एमिनो एसिड इकाइयों की कमी के कारण अपने सामान्य ऑपरेशन उल्लंघन शुरू कर सकते हैं।
इसके अलावा, प्रोटीन सेरोटोनिन के संश्लेषण, जो डोपामाइन के साथ मिलकर हमारे सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए जिम्मेदार है के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। उनकी असफलता अवसाद, आक्रामकता और उदासीनता हो सकता है की पृष्ठभूमि के खिलाफ।
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कटौती और घावों की धीमी गति से चिकित्सा। यह शरीर में प्रोटीन की कमी के संकेत का एक और है, इसलिए यदि आप देखते हैं कि यहां तक कि छोटे खरोंच कम से कम आप को चंगा सप्ताह के दौरान, यह अपने आहार को संशोधित करने के लिए एक मौका है - शरीर डिग्री बदलती के नुकसान "मरम्मत" के लिए संसाधनों की आवश्यकता है गुरुत्वाकर्षण। शरीर में इस पोषक तत्व याद आ रही है, तो घाव और कटौती के उपचार पर बहुत अधिक समय की आवश्यकता होगी।
इसके अलावा, यह पता लगाने के लिए सुनिश्चित हो शरीर में आयोडीन की कमी के लक्षण
