अब कई लोगों को उनके स्वास्थ्य और उचित पोषण का पालन करने के बाद देखने के लिए कोशिश कर रहे हैं। लेकिन उपयोगी की खोज में, हर कोई यह जानता है उत्पादों जिसका नुकसान अतिरंजित है देखते हैं कि।
पोषण विशेषज्ञ का कहना है कि जरूरत गुणवत्ता और भोजन का सेवन की मात्रा को और अधिक ध्यान देने की। पर विचार करें 4 उत्पादयह वास्तव में इतना हानिकारक के रूप में कई लोगों का मानना नहीं है,।
चीनी
यह ग्लूकोज के एक स्रोत है, जो जिगर प्रभावित करता है। इसलिए, चीनी खाया जा सकता है, लेकिन केवल कम मात्रा में। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि प्रति दिन 20 ग्राम सामान्य जिगर समारोह के लिए पर्याप्त है।
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रोटी
यह महत्वपूर्ण है कि रोटी पूरे गेहूं का आटा से बनाया गया था। यह शरीर के लिए उपयोगी है, क्योंकि यह विटामिन और खनिज की एक बहुत कुछ शामिल है। उदाहरण के लिए, प्रोटीन, कैल्शियम, लोहा, क्रोमियम, विटामिन बी के लिए
मक्खन
यह विटामिन ए, पीपी, ई, डी शामिल मक्खन हर दिन खाया जा सकता है, लेकिन नहीं की तुलना में अधिक 10 ग्राम। यह अपने वसा की मात्रा के लिए महत्वपूर्ण है% 82.5 से कम नहीं, आप कर सकते हैं की तुलना में अधिक है।
मक्खन / pixabay.com
मेयोनेज़
इस घर का बना तेल, सरसों, अंडे की जर्दी और सिरका से बने मेयोनेज़ लागू होता है। उत्पादों की इस सुइट में विटामिन बी और एंटीऑक्सीडेंट लेसिथिन के साथ शरीर भरता है।
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