आधुनिक आदमी टीवी, फोन, कंप्यूटर मॉनिटर, और अन्य उपकरणों के लगातार प्रभाव के अधीन है। यह बहुत दृष्टि के साथ हस्तक्षेप।
डॉक्टरों का कहना है कि प्रतिशत हर साल शिकायतें बढ़ रही है नेत्र समस्याएं. मैं हमारी दृष्टि पर गैजेट के बोझ कैसे कम कर सकते हैं? नेत्र रोग विशेषज्ञों की सिफारिशों पर एक नजर डालें।
कैसे गैजेट दृष्टि को प्रभावित
जब से हम स्क्रीन द्वारा हर जगह घिरे रहे हैं, तो यह आंख पर लोड बढ़ जाता, वे जल्दी थक, टूट फाड़, जिनमें से सिंड्रोम के विकास के लिए सुराग मिल "सूखी आंख।" यह आंखों की लालिमा और रेत की भावना के साथ है। इसके अलावा दृष्टि पर लैंडिंग को प्रभावित करता है। उदाहरण के लिए, एक लंबे समय स्तब्ध बैठे या टीवी, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी है, जो नकारात्मक दृष्टि के अंगों के काम को प्रभावित करता है में रक्त परिसंचरण के सामने लेटी है।
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आंख तनाव को कम करने के लिए कैसे
तुम्हारी आँखों को आराम दें। राहत तनाव के लिए, आप "20-20-20" का नियम का पालन करने की जरूरत है। यह इस तरह से काम करता है: हर 20 मिनट, एक ब्रेक लेने, और 20 सेकंड के भीतर 20 कदम की दूरी पर एक वस्तु को देखने के लिए।
क्या आंखों के लिए प्रयोग करता है। विशेषज्ञों का सुझाव है सब अभ्यास कम से कम 10 बार दोहराया:
- क्षैतिज आँखों की गति: दाएं और बाएं;
- आंखों आंदोलन खड़ी: ऊपर और नीचे;
- एक सर्कल में आँखों के आंदोलन: घड़ी की दिशा में और विपरीत दिशा में;
- तीव्र खोलने और एक तीव्र गति से आँखों के समापन;
- एक सीधा हस्तांतरण देखने से निचले बाएँ कोने में भेंगापन, तो: तिरछे आँख आंदोलन। इसी तरह - विपरीत दिशा में;
- अक्सर निमिष आँखें।
उपयोग चला जाता है। जब यह असंभव है नियमित रूप से तो लोगों को कंप्यूटर पर जो काम और इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का उपयोग करने के लिए, "20-20-20" का नियम का पालन करने के लिए, आप आंख हयालूरोनिक एसिड के साथ चला जाता है का उपयोग कर सकते हैं। वे आंखों त्वचा को नमी और आंसू फिल्म के कामकाज में सुधार।
शारीरिक गतिविधि। मेरी आँखों के लिए पर नज़र रखता है और स्क्रीन से आराम, आप अक्सर टहलने के लिए जा, ताजी हवा में सांस लेने के लिए, की पैदल दूरी पर है, कसरत, खेल खेल करना है।
दृष्टि उपकरणों पर प्रभाव / istockphoto.com
विटामिन ले लो। अब बाजार पर्याप्त विटामिन कि मदद दृष्टि बनाए रखते हैं। ये विटामिन और विटामिन lutein, zeaxanthin, विटामिन ए, विटामिन बी, दवाओं ब्लूबेरी युक्त परिसरों। हालांकि, उपयोग करने से पहले, यह आवश्यक एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए है।
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