हर कोई जानता है कि सच: खो वजन करने के लिए, पर्याप्त शाम को छह के बाद खाना बंद करना। यह वास्तव में है। लेकिन इस विधि के कई कमियां हैं।
सबसे पहले, यदि आप बिस्तर पर देर से जाना, भोजन शरीर के लिए भी वांछनीय नहीं पर इस तरह के लंबे ब्रेक। दूसरी बात, सुबह दो एक तथाकथित "प्रोटीन खिड़की" खोलता है जब शरीर भोजन की जरूरत है। इस संबंध में, आप, सो बेचैन जगा और फ्रिज से पैदल की तरह महसूस कर सकते हैं। और अंत में, रखने के लिए और अपने मुँह में रात में कुछ फेंक नहीं है, यह एक लोहे के शटर लेता है। और तुम्हारे पास है, भले ही, शाम भूख घबराहट और चिड़चिड़ापन पैदा कर सकता है। तो क्या करना है? दुनिया भर से वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष है कि रात में खाने के लिए संभव है, लेकिन केवल सही उत्पादों के लिए आए हैं।
मशरूम। हैरान न हों। खुद को रखकर मशरूम कि उच्च कैलोरी नहीं हैं। लेकिन, निश्चित रूप से, मक्खन और मलाई सॉस के बहुत सारे में तला हुआ नहीं। मशरूम बस उबाल या ओवन में सेंकना और सोया सॉस के साथ सेवा कर सकते हैं।
सब्जी कावीयार। मशरूम, स्क्वैश, बैंगन, लेकिन केवल घर, और वसा की एक न्यूनतम करने के लिए पकाया जाता है। इस मामले में, यह, उपयोगी आसान और पौष्टिक हो जाएगा।
रास्पबेरी।कम से कम यह में कैलोरी, लेकिन लाभकारी विटामिन और खनिज पर्याप्त है।
कॉड। मूल रूप से, आप किसी भी सफेद मछली है, जो आहार माना जाता है चुन सकते हैं एक जोड़ी या ओवन में सेंकना के लिए यह उबाल, लेकिन सफेद मछली कॉड सबसे उपयोगी है।
उबला हुआ मकई।वह न केवल हानिकारक है, लेकिन यह भी कोलेस्ट्रॉल के उत्सर्जन को बढ़ावा देता है और वसा के जमाव को रोकता है।
Nectarine। तथ्य यह है कि मीठा फल दोपहर में खाने के लिए, nectarines एक अपवाद बना सकते हैं के लिए अनुशंसित नहीं है के बावजूद। यह चयापचय की गति के लिए योगदान और वसा के जमाव को रोकता है।
खुबानी।खुबानी 100 ग्राम प्रति केवल 42 कैलोरी शामिल इसलिए, यदि आप वास्तव में कुछ रात में मिठाई, चॉकलेट या कुकीज़ के बजाय खाना चाहता हूँ, खूबानी चुनें।
शलजम।यह सब्जी एक उपयोगी आहार उत्पाद के अंतर्गत आता है और अपने आहार में शामिल करना न भूलें। शलजम उन्मुक्ति को बढ़ाता है और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ।
कद्दू। सूप, मसले आलू या कद्दू सलाद न केवल अपने आंकड़ा नुकसान नहीं है, लेकिन शरीर के लिए बहुत से लाभ लाएगा। यह गाजर की तुलना में अधिक उस में विटामिन बी और कैरोटीन में समृद्ध है।
गोभी।गोभी के सभी प्रकार कई लाभकारी विटामिन और खनिज, और बिल्कुल कोई कैलोरी होते हैं। इसलिए, ब्रोकोली, फूलगोभी, कोल्हाबी, गोभी - खाने के लिए है कि सूट अपने स्वाद एक चुनें।
कीवी। यह फल पानी नमक संतुलन और वसा जलने को सामान्य बनाने में मदद करता है। लेकिन वे दुरुपयोग नहीं होना चाहिए - बड़ी मात्रा में यह एलर्जी हो सकती है।
अशुद्धि। एक शाम के नाश्ते के लिए एक और अच्छा मछली। यह मेथिओनिन, जो वसा के टूटने को बढ़ावा देता है और उनके बयान को रोकता है।
अजवाइन। दिन के किसी भी समय के लिए आदर्श भोजन। यह केवल छह के बाद खाने के लिए नहीं कर सकते, लेकिन बारह के बाद। यह एक नकारात्मक कैलोरी, उसकी चबाने और शरीर के पाचन पर यानी के साथ एक उत्पाद है और अधिक कैलोरी की तुलना में यह प्राप्त करता है खर्च करता है।
नाशपाती।विपरीत एप्पल, जो केवल भूख ऊपर stirs, नाशपाती जल्दी भूख मिटाने के।
बीट।यह सब्जी, किसी भी तरह से उपयोगी है, क्योंकि यह आवश्यक ट्रेस तत्वों है कि गति को चयापचय और मदद चयापचय में सुधार करने की इसकी संरचना में शामिल हैं।
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