निश्चित रूप से हर कोई जानता है कि कैसे शरीर में महत्वपूर्ण हार्मोन, वे हमारे मूड चक्र, गर्भ धारण करने की क्षमता को नियंत्रित करने और एक बच्चे और अन्य महत्वपूर्ण क्षणों सहन।
ऐसा लगता है कि सब कुछ शरीर में व्यवस्थित किया जाता इतना आसान नहीं है, और हार्मोन के प्रत्येक निश्चित समय पर ही सक्रिय और सक्रिय। एक निश्चित हार्मोन की गतिविधि के समय को जानने के लिए काफी अपने स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
06:00 - सेरोटोनिन
खुशी के हार्मोन / istockphoto.com
सेरोटोनिन - 6 बजे तक, शरीर खुशी के हार्मोन पैदा करता है। यह आपके मूड और स्वास्थ्य के लिए इस हार्मोन के महत्व के बारे में बात करने के लिए शायद ही आवश्यक है।
06:00 - उठाता कोर्टिसोल
कोर्टिसोल - एक हार्मोन है कि शरीर पैदा होती है और जगाने के लिए अपने मस्तिष्क और शरीर तैयार करता है। इस समय, लोगों को बहुत ध्यान केंद्रित और केंद्रित तो आप सुरक्षित रूप से दिन के लिए योजना बना सकती हैं कर रहे हैं।
प्रातः 7:00 - मेलाटोनिन का उत्पादन बंद हो जाता है
यह इस हार्मोन और सेक्स हार्मोन की कार्रवाई के साथ रात समाप्त होता है की इस समय था भूमिका निभाते हैं। मेलाटोनिन का उत्पादन नहीं है, तो इसका मतलब है कि सपना आप के लिए किसी भी अच्छे वहन नहीं करती, और फिर वापस सो जाओ व्यर्थ है।
8:00 - हार्मोन से सक्रिय
इस समय, हार्मोन से सक्रिय, यह अब व्यायाम करने, अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आवश्यक है। और यह गर्भाधान के लिए एकदम सही समय है।
10:00 - 14:00 - DHEA के शिखर
DHEA एक neurohormone कि एकाग्रता और याददाश्त के लिए जिम्मेदार है। इस समय, आदर्श मानसिक और बौद्धिक गतिविधि में संलग्न करने के लिए।
14:00 -16: 00 - शिखर वृद्धि हार्मोन
नींद हार्मोन / istockphoto.com
नहीं आश्चर्य की बात यह है कि इस समय में आमतौर पर, बच्चों की नींद क्योंकि इस अवधि जब शिखर वृद्धि हार्मोन है। वैसे, इस हार्मोन न केवल विकास के लिए बल्कि अपने युवा और सुंदरता के लिए जिम्मेदार है, इसलिए यदि आप एक छोटे से समय है, यह सोने के लिए सबसे अच्छा है।
17:00 से - कम कोर्टिसोल
चूंकि उस समय, कम एकाग्रता और सहनशीलता खेल इस समय योजना है, साथ ही मानसिक गतिविधि के लिए नहीं बेहतर है।
21:00 - मेलाटोनिन का उत्पादन करने के लिए शुरू होता है
उस समय से, शरीर सोने के लिए तैयार करने के लिए, शरीर का तापमान कम हो जाती है, तो आप देखभाल और तनाव कम करने के लिए चाहते हैं शुरू होता है।
22:00 - एंडोर्फिन की समय
जब हार्मोन उत्पादन कर रहे हैं / istockphoto.com
इस अवधि के दौरान हार्मोन opioilnye हो सका है यह, सपना अगर यह इस समय होता है, यह बहुत ही शांत और सुखद होगा उन्हें करने के लिए धन्यवाद है। कोई आश्चर्य नहीं कि सिफारिशों बिस्तर 3:00 करने के लिए 22:00 से एक सपने के रूप में 22 बजे ठीक पर जाने के लिए, देखते हैं पूरे शरीर के लिए अधिकतम लाभ लाता है, लेकिन इसे की कमी एक नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
23:00 0 को सक्रिय करता है वृद्धि हार्मोन
बल वृद्धि हार्मोन है, जो अपने युवा और सुंदरता के लिए जिम्मेदार है में फिर से प्रवेश करती है। यह उसे करने के लिए धन्यवाद किया गया है कि बच्चों को "उड़ने" एक सपने में। इस समय बिस्तर पर जाने की जरूरत है पर, स्वस्थ और युवा रहने के लिए।
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