मछली - एक उपयोगी उत्पाद, सभी डॉक्टरों ने सर्वसम्मति से गर्भवती माताओं आग्रह दोनों घर में और यात्रा या छुट्टी के दौरान, अपने मेनू में मछली शामिल करने के लिए कहते हैं। हालांकि, सभी मछली समान रूप से उपयोगी होते हैं।
सुरक्षा नियंत्रण अमेरिकी खाद्य एवं औषधि (एफडीए) के निष्कर्षों के अनुसार मछली के प्रकार पर सरकारी सिफारिशों प्रकाशित है कि गर्भवती महिलाओं की सिफारिश नहीं की है।
मछली "तिकड़ी"
सुरक्षा प्राधिकरण को तीन श्रेणियों में विभाजित किया गया है पूरी सूची:
- "सर्वश्रेष्ठ विकल्प" (गर्भवती माताओं एक सप्ताह मछली के दो से तीन सर्विंग्स खाने के लिए उपयोगी);
- "अच्छा विकल्प है" (सिर्फ एक प्रति सप्ताह मछली की सेवा);
- (मछली पारा के उच्चतम सांद्रता वाले) "किसी भी मामले में"।
देखने का पारा सामग्री बिंदु के साथ खतरनाक मछली:राजा मैकेरल, मार्लिन, नारंगी roughy, बिगआई टूना, tilefish, और मछली, शार्क मांस।
सबसे अच्छा विकल्प: हेरिंग, कॉड, समुद्री बास, अशुद्धि, सामन, कैटफ़िश, सार्डिन, तिलापिया, समुद्र बास, डिब्बाबंद टूना, साथ ही केकड़ों, कस्तूरी और झींगा। मछली और समुद्री खाने की इन प्रजातियों प्रोटीन से भरपूर, ओमेगा -3 असंतृप्त वसा अम्ल, विटामिन और ट्रेस तत्व हैं।
आदर्श मछली की सेवा
प्रतिदिन मछली की 100-200 ग्राम - किसी भी वयस्क के लिए के रूप में, एक गर्भवती महिला के लिए आकार की सेवा की सिफारिश की। बच्चों को जो मछली लालच के साथ पहली बार परिचित के अंत में शुरू की (एक या दो, तुम नहीं कर रहे हैं एलर्जी करने के लिए साल के लिए सबसे अच्छा के लिए अन्य उत्पादों), भाग छोटे होते हैं और उम्र मछली में 1-2 बार साप्ताहिक प्रशासित किया जाना चाहिए की 2 साल है आहार।
बोन एपीटिट! और भूल नहीं है कि कैसे का उपयोग कर विषाक्तता से बचने के लिए सीखने के लिए आहार Brewer.
