पीएमएस के लक्षणों से राहत के लिए 12 तरीके: सलाह स्त्रीरोग विशेषज्ञ

आपको लगता है कि आप पीएमएस है - आधुनिक महिलाओं के संकट, हम आपको निराश करना चाहते हैं। पीएमएस के अस्तित्व पर द्वितीय शताब्दी ईसा पूर्व में इफिसुस के एक और रोमन चिकित्सक Soranus लिखा था। ई। वह अपने अवलोकन है कि "कुछ ही देर में खून बह रहा से पहले" महिलाओं के विभिन्न अप्रिय लक्षण अनुभव का वर्णन किया। कैसे वे इसे आसान बना सकते हैं?

पीएमएस के बारे में तथ्य

नारी जीवन के लिए 450-480 के बारे में पीएमएस है। के बारे में सभी महिलाओं को अनुभव पीएमएस का 85%, उम्र के साथ, इन लक्षणों बहुत बिगड़ रहे हैं।

बड़े शहरों में रहने वाले जोखिम महिलाओं में बौद्धिक काम में लगे हुए, गर्भपात, गर्भपात इतिहास वाले।

पीएमएस 200 के लक्षण, लेकिन मुख्य वाले: पेट, दर्द और स्तन कोमलता, चक्कर आना और मतली में दर्द सता, सूजन, या बुरा भूख वृद्धि, चिड़चिड़ापन, tearfulness। ये लक्षण माहवारी की शुरुआत के साथ गायब हो जाते हैं। लेकिन वे यह आसान बना सकते हैं।

तरीके पीएमएस कम करने के लिए:

मासिक धर्म सीमा से पहले सप्ताह -इस पीने के कॉफी और मजबूत चाय;

- आहार खाद्य पदार्थ खाने केकम नमक इसे करने के लिए, मसाले, गर्म मसाले का उपयोग को बाहर;

- अप देने की कोशिश मांस और डेयरी उत्पादों;

- भोजन आंशिक होना चाहिए - छोटे हिस्से 5-6 बार एक दिन। खा रक्त शर्करा के स्तर और कारण जलन में उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है;

- भोजन डार्क चॉकलेट यह पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। चॉकलेट यह रक्त परिसंचरण में सुधार, और चॉकलेट रक्त में खुशी हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, मैग्नीशियम का एक बहुत होते हैं;

- अच्छा बाकी, वांछित हार्मोन का उत्पादन किया जा करने के लिए समय के लिए 23:00 बजे तक सोने के लिए प्रयास करें,;

- लंबे समय तक की पैदल दूरी, ताजी हवा साँस;

- सीमा शराब की खपतधूम्रपान छोड़ें;

- कोशिश afterhours राहत तनाव आपके लिए सुविधाजनक: एक शौक, श्वास व्यायाम, आराम संगीत, पुस्तकें,

- खाद्य पदार्थों के बहुत सारे खाओ कैल्शियम से भरपूरपालक, गोभी, अजमोद, पनीर। इसके अलावा उत्पादों विटामिन ए, बी और ई युक्त;

- उपयोग अरोमाथेरेपीपीएमएस कम करने के लिए। लैवेंडर के तेल की कुछ बूंदें मूड बढ़ा देंगे, और इत्र विशेष जाग जाएगा;

- अगर पीएमएस लक्षण भी मजबूत हैंतब स्त्रीरोग विशेषज्ञ जाते हैं, तो वह दवाओं है कि उन्हें हटाने या बीमारियों के कारण का पता लगाने के लिए अतिरिक्त परीक्षा के लिए भेज देंगे लिख होगा।

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