कितने लोगों को कई राय है और वे सब कैसे अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बेहतर बनाने में अच्छी तरह से किया जा रहा करने के लिए अपने स्वयं के छोटे से रहस्य है। इसके अतिरिक्त, वैज्ञानिकों, डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों और हर समय हमें कैसे तनाव और बीमारियों से निपटने के लिए के बारे में एक अलग, कभी कभी परस्पर विरोधी सलाह दे। आँख बंद करके पालन उन्हें आवश्यक नहीं है। यह आपके शरीर, अपने स्वास्थ्य, में उत्तेजना पर पहले ध्यान देने को समझने के लिए क्या आप के लिए सही है करने के लिए बेहतर है।
हम आपको आमंत्रित करते हैं उनके स्वास्थ्य, जो, विचित्र रूप से पर्याप्त, वैज्ञानिकों ने साबित बनाए रखने के लिए सबसे अद्भुत तरीके से पढ़ने के लिए।
अलार्म से छुटकारा
बिंग, जिसका शाब्दिक हमें गंभीर तनाव के लिए गहरी नींद चरण सुराग से बाहर खींचती है,, चिड़चिड़ापन का कारण बनता है यह दृष्टि, एकाग्रता और स्मृति को कम करने, और यह भी हृदय रोग को गति प्रदान कर सकते हैं और यहां तक कि स्ट्रोक। इसलिए यह अलार्म से छुटकारा पाने के, अपने आप को बिस्तर के आदी और लगभग उसी समय उठना बेहतर है।
जब भी संभव हो, खड़े
हाल ही में, दुनिया का समय काम से चली आ रही करने के लिए बहुत लोकप्रिय विचार (डेस्क खड़े) है। ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने उस कार्यालय श्रमिकों और जो लोग काम समय खर्च करते हैं एक कुर्सी हृदय प्रणाली के रोगों के प्रति संवेदनशील में बैठे दिखाया गया है।
यह तथ्य यह है कि आंदोलन की कमी की वजह से शरीर में रक्त परिसंचरण बिगड़ जाती है और अंगों के लिए पर्याप्त पोषण नहीं मिलता है के कारण है। इसलिए, दिन के दौरान एक छोटे से fizkultminutku की व्यवस्था करने और अपने मांसपेशियों में खिंचाव के लिए हर अवसर का उपयोग करने के लिए।
आप खाने के बाद अपने दाँत तुरंत ब्रश नहीं कर सकते
किसी भी भोजन, विशेष रूप से फल और खट्टे फल है कि एसिड होता है, हमारे तामचीनी नरम। इसलिए, यदि हम अपने दाँत ब्रश भोजन के बाद पहले की तुलना में एक घंटे के दांत की गहरी परतों में घुसना और उन्हें नष्ट कर, क्षय के कारण एसिड दे। इसलिए, बस हमेशा की तरह भोजन के साथ अपना मुँह कुल्ला और एक घंटे में अपने दाँत ब्रश करने के लिए भोजन के बाद बेहतर है।
खाओ सेब छील
तथ्य यह है कि आहार पर्याप्त फल और सब्जियों होना चाहिए, अब भी बच्चों को पता है। एक सेब - एक खास जगह इस फल को दी जानी चाहिए। सबसे पहले, यह हमारे क्षेत्र में, हमारे पास दो तरह से बढ़ रहा है तो उपयोगी है। दूसरा, यह होता है quercetin कि क्षति कोशिकाओं से मस्तिष्क की सुरक्षा, भड़काऊ और विरोधी भड़काऊ गुण है। विशेष रूप से सेब की त्वचा में पदार्थ का एक बहुत।
हाथ से बनाया रिकॉर्डिंग, मानसिक क्षमता में सुधार
जब पिछली बार जब आप एक कलम या पेंसिल पकड़े गए थे? अब सभी अपने नोट्स, हम एक स्मार्टफोन या एक कंप्यूटर कीबोर्ड का उपयोग कर रहे हैं। बदले में, इंडियाना विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों से पता चला है कि हाथ से बनाया रिकॉर्ड, मस्तिष्क के बारे में हमारी स्मृति, ध्यान और मनोप्रेरणा कार्य भी सक्रिय हो जाते हैं क्षेत्रों में सुधार पढ़ने के लिए जिम्मेदार।
कम कैलोरी भोजन स्वादिष्ट और उत्तेजित करता है वजन
वृद्धि की भूख को कम वसा होता है, snacking और अतिरिक्त कैलोरी की खपत के पक्ष में पोषण का इनकार। इसके अलावा, शरीर है कि फैसला किया कि यह भूख बार था, सक्रिय रूप से कूल्हों और पेट वसा भंडार द्वारा बंद कर दिया करने के लिए शुरू होता है।
काम चमत्कार के बाद कॉफी नींद की एक छोटी कप
क्या आप सोने से पहले कॉफी नहीं पी सकते हैं? कॉफी पीने के बाद एक नींद? वैज्ञानिकों ने सिद्ध कर दिया है कि खुश और कार्य दिवस के दौरान मानसिक स्पष्टता बहाल जल्दी से एक कप कॉफी और फिर 15-20 मिनट के लिए एक झपकी ले करता है, तो कर सकते हैं।
यहां तक कि अगर आप सो नहीं है, लेकिन सिर्फ एक आराम राज्य में लेट जाओ तुम बहुत नवसिखुआ महसूस होगा। मानव स्वयंसेवकों पर प्रयोग से पता चला कि बाद ड्राइविंग सिम्युलेटर में इस तरह के एक बाकी लोगों से पहले की तुलना में काफी कम त्रुटियों अनुमति देते हैं।
सरल प्रयोग करें, नहीं जीवाणुरोधी साबुन
जीवाणुरोधी साबुन के पक्ष में कोई अध्ययन वहाँ संक्रमण से लड़ने में और अधिक प्रभावी। लेकिन तथ्य यह है कि triclosan है, जो यह शरीर के लिए हानिकारक होता है, जीवाणु, माइक्रोफ्लोरा परिवर्तन करने के लिए अपने प्रतिरोध को कम करने आंत और (इसलिए गर्भवती महिलाओं को किसी भी मामले में इस साबुन में नहीं किया जाना चाहिए) भ्रूण के विकास को प्रभावित कर सकते वैज्ञानिकों साबित कर दिया है एक लंबे समय के लिए।
दिल के लिए किसी और की राय मत लो
अक्सर लोग क्या सोचते हैं और कहते हैं कि के बारे में हमें के कारण नहीं है, और अपने निजी परिसरों, समस्याओं, आंतरिक तनाव के साथ। इसलिए, बहुत ज्यादा चिंता है, और दिल से दूसरों के विचारों इसके लायक नहीं है। जो लोग उनके बारे में सार्वजनिक, कम तनाव से ग्रस्त की राय के साथ सहज हैं, और इस प्रकार उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने और लंबे समय तक रहते हैं।
