रात के खाने के सबसे हल्का भोजन होना चाहिए, यह पाचन तंत्र अधिक भार से बचने और नए सिरे से जाग और विश्राम किया जाना आवश्यक है। किसी भी मामले में क्या उत्पादों रहे हैं रात में खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, और क्यों?
हर कोई जानता है कि उस सपने - क्या आराम हैं हमारे शरीर समय और ठीक हो के लिए इस बार। लेकिन हर कोई जानता है यह नींद हम सभी सेल उत्थान हो रहा है के दौरान होता है। बस सोने के लिए समय में वृद्धि हार्मोन का उत्पादन - एचजीएच। कारण है कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर नींद के सभी चरणों से पारित कर दिया गया होता, हमारे युवाओं के समय को बढ़ाने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने है। हालांकि, वहाँ उत्पादों है कि प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर रहे हैं। यह उनके बारे में है और हम आज बात करेंगे।
शीर्ष 5 उत्पादों है कि रात में नहीं खाया जा सकता
क्यों रात में मिठाई खाने के लिए नहीं कर सकते हैं / istockphoto.com
चीनी युक्त खाद्य पदार्थों (चॉकलेट, मार्शमेलो, कुकीज़, आदि)। इस तरह के उत्पादों में नाटकीय रूप से रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर है, जो शाम को मानव शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है को ऊपर उठाने, केवल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं। उन्होंने यह भी अपने आंकड़ा नुकसान पहुंचाते हैं। बात यह है कि सभी खर्च नहीं की गई सरल कार्बोहाइड्रेट, वसा भंडार में जमा हो जाते है (जांघों, पेट, और इतने पर। डी)
हार्ड चीज। के बाद से पनीर वसा की एक बड़ी मात्रा में होता है, रात के लिए उन्हें इस्तेमाल जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए कठिन हो जाएगा। इसके अलावा, रात में और अभी भी पनीर के उपयोग के जिगर पर एक अतिरिक्त बोझ लगाता है, क्या शरीर में वसा होगा के रूप में Emulsified (पानी के साथ मिश्रित) और उसके अनुसार अपने हाइड्रोलिसिस, अर्थात वसा के बंटवारे, पित्त की आवश्यक जुदाई है। अर्थात् यह एक पायसीकारकों, वसा और पानी के रूप में कार्य करता है। ताकि वसूली और उत्थान पर अपने सभी प्रयासों को निर्देशित करने के लिए रात के बजाय, यह आधी रात वसा को पचाने करना होगा।
इसके अलावा, पनीर अभी भी इस तरह tyramine के रूप में एक पदार्थ होते हैं। यह एक vasoconstrictor है, तंत्रिका तंत्र में उत्तेजना और निषेध की प्रक्रिया को प्रभावित करने से रक्तचाप बढ़ जाता है। तो रात में पनीर खाने के बाद शरीर पूरी तरह से आराम करने की संभावना नहीं है।
क्यों रात में मांस खाने नहीं कर सकते / istockphoto.com
मांस उत्पादों बीफ और पोर्क के रूप में इस तरह के। कम से कम तीन चार घंटे के लिए मांस शरीर की जरूरत के इस प्रकार को पचाने के लिए है, इसलिए यदि मांस अपने आहार में शामिल है, यह सोने से पहले 5-6 घंटे के भीतर का सेवन किया जाना चाहिए। रात में, बेहतर अंडा, मछली, समुद्री भोजन को वरीयता देने के लिए।
सोया सॉस। तथ्य यह है कि इस उत्पाद नमक का एक बहुत है के कारण, प्यास और रात सुबह सूजन अपरिहार्य हो जाएगा - शरीर में सभी पानी देरी हो रही है।
रेड वाइन, हरी चाय, कॉफी और अन्य टॉनिक। शराब, हालांकि, अन्य मादक पेय के रूप में, एक टॉनिक उत्पाद है, इसलिए भले ही हो सकता है, आप सो और अच्छे गिर जाएगी, overstimulation प्रक्रिया अभी भी मौजूद रहेंगे। इस सपने की वजह से शांत और पूर्ण नहीं होगा, जिसका अर्थ है कि शरीर को समुचित वसूली प्रभाव प्राप्त नहीं होता है।
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