दिलचस्प स्थिति - यह दोनों एक खुशी और चुनौतियों है। उत्तरार्द्ध में से एक, उदाहरण के लिए, भविष्य माँ खाने के लिए कैसे, अगर पहले डिक्री के प्रकाशन अभी भी दूर है और यह कार्यालय में काम करता है।
खैर, एक गर्भवती मां के लिए पर्याप्त पैसा पास के कैफे पर नियमित रूप से खाने के लिए अगर और रेस्तरां या कार्यालय में वहाँ एक छोटा रसोईघर जहां दलिया या सूप गर्म कर सकते हैं, देखभाल माँ के साथ पकाया जाता है या दादी। और वहाँ है अगर कोई अतिरिक्त पैसे, बिना किसी अतिरिक्त आराम? चिंता मत करो, हम आपको समाधान दिखाता हूँ!
हल्का नाश्ता
गर्भावस्था - कोई बीमारी नहीं है, लेकिन मैं हर समय भूख लगी है। क्या करें? कैरी कुकीज़? किसी भी मामले में! हमारे अतिरिक्त वजन और ट्रांस वसा (जो दुकानों से अमीर पेस्ट्री है और विशेष रूप से बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है) कुछ भी करने के लिए है, तो हम हमारे साथ ले:
• सूखे फल और नट्स: सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट, सेब, नाशपाती, आदि सूखे फल आज का चयन पर्याप्त रूप से बड़े है, इसलिए कुछ आप और आपके बच्चे के लिए विशेष रूप से स्वादिष्ट चुनें। इसके अलावा, इन उत्पादों तथ्य यह है कि सूखे फल घर खाया जा सकता है, तो गर्मियों और शरद ऋतु सेब, नाशपाती, खुबानी, चेरी, Quince की सुखाने काटा और इतने पर किया गया था में अब भी कर रहे हैं। डी
ताजे फल और सब्जियों की • स्लाइस: कद्दू, ककड़ी, टमाटर, सेब, नाशपाती, आदि... यह जब बहुत भूख लगी है, लेकिन यह भी शरीर को विटामिन के साथ भरने के लिए, अपनी भूख को मारने के लिए सिर्फ एक शानदार तरीका नहीं है। उदाहरण के लिए, कच्चे कद्दू टुकड़े, बीज और छिलके या ककड़ी स्लाइस से शुद्ध खाने के लिए प्रयास करें। वहाँ एक बहुत हो सकता है, लेकिन अतिरिक्त वजन (जो गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक माना जाता है) दिखाई नहीं देगा।
• पटाखे: यह जड़ी बूटियों के साथ वेनिला पटाखे और रोटी सिर्फ टुकड़े, (150 डिग्री पर) एक ओवन में सूख गया, और सलाद तेल की एक छोटी राशि) के रूप में हो सकता है।
मुख्य भोजन
• पनीर उत्पादों: पनीर केक, दही का हलवा (सेब, किशमिश, सूखे खुबानी और अन्य स्वादिष्ट के साथ excipients), दही के साथ पेनकेक्स, आदि ये बर्तन को गर्म बिना खाया जा सकता है - और यह उनकी है प्लस।
• व्यंजनों: पके हुए मांस (जैसे, pastorma, सूअर का मांस), मछली पट्टिका स्लाइस तला हुआ बल्लेबाज में, ओवन या स्टीमर से meatballs - इन स्नैक्स अच्छे हैं क्योंकि वे सब्जी के साथ खाया जा सकता है सलाद। दो sudochki लें: एक एक सब्जी साइड डिश रखना, और अन्य - मांस या मछली के पूरक। एक लंबे समय के लिए इस तरह के एक मिलकर तृप्ति की भावना देता है। और यह रात के खाने के भी कंप्यूटर पर संभव है नहीं है - कार्यालय में कोई गंध नहीं होगा।
सब्जी या मांस भराई, पुलाव (कुटू, पास्ता, आलू) के साथ • Pies - इन व्यंजन, क्योंकि वे बहुत पौष्टिक होते हैं और वे भी वहाँ हो सकता है, वार्मिंग नहीं अच्छे हैं। उन्हें शाम को कुक - सुबह में, खुद के लिए और अपने पति के लिए दोपहर के भोजन "tormozki" मिलता है। pies विशेष रूप से नहीं उत्साही के साथ मुख्य बात - फिर, हम अतिरिक्त किलोग्राम के बारे में बात कर रहे हैं।
आप, "गर्भवती जीवन" देख सकते हैं कार्यालय में: मुख्य बात खो दिल के लिए नहीं है और दुकानों के लिए अपने पैरों को निर्देशित करने के लिए नहीं है, जहां भविष्य के स्वास्थ्य बच्चों vkusnyashek के लिए बहुत उपयोगी नहीं की एक बहुत कुछ है। लेकिन हम अगली बार बता देंगे।
