किशोरावस्था और वयस्कता के दौरान स्तनों को विकसित करने के लिए जब तक वे अंतिम आकृति और आकार स्वीकार करते हैं।
दुर्भाग्य से, कुछ बीमारियों को गंभीरता से स्तन ग्रंथियों के स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकते हैं। यही कारण है कि हम एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए सभी आवश्यक निवारक उपाय करने के लिए कोशिश करते हैं और करना होगा।
विशेषज्ञों का अपने स्तनों के स्वास्थ्य के लिए देखभाल करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तरीके के बारे में बता दिया है।
मालिश करते हैं। नियमित रूप से स्तन मालिश - यह रक्त और ऊतकों में लसीका परिसंचरण को मजबूत करने के बेहतरीन तरीके से एक है। धीरे शुरू बगल, छाती और निपल्स पर समाप्त हल्के दबाव के तो पक्ष सतह की मालिश।
नियमित रूप से स्तन स्वयं परीक्षा, जो समय असामान्य परिवर्तन का पता लगने देता नहीं भ्रमित आत्म मालिश करते हैं।
सामान्य सीमा के भीतर अपने वजन रखें।मोटापे से पीड़ित महिलाओं और अधिक वजन उन जिसका वजन सामान्य सीमा के भीतर रखा जाता है के साथ तुलना में स्तन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य वजन आप एक संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और सामान्य रूप से एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने के लिए अनुमति देता है।
व्यायाम
दैनिक व्यायाम लसीका तंत्र को सक्रिय करता है और मदद शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान ने चेतावनी दी है कि व्यायाम 20-80% से कैंसर के खतरे को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम हार्मोन है जो घातक कोशिकाओं के विकास के खिलाफ शरीर की रक्षा और अनुमति की रिहाई को बढ़ावा देता हैसामान्य वजन बनाए रखें।
पसीना मत।शरीर से पसीना दौरान बाहर तरल पदार्थ है, जिसमें वह अब जरूरतों फ्लश करने के लिए,। व्यायाम या सॉना के दौरान पसीना स्वास्थ्य में प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और आप स्वस्थ स्तनों रखने के लिए अनुमति देता है।
मादक पेय पीने से बचें। शरीर में विषाक्त पदार्थों और बाधित उत्सर्जन अंग का संचय करने के लिए शराब का सेवन होता है वृद्धि हुई है। नतीजतन, यह द्रव प्रतिधारण, कैंसर और सूजन का खतरा बढ़ जाता है। 20% से बहुत ज्यादा शराब की खपत बढ़ जाती हैस्तन कैंसर के विकसित होने का खतरा।
अपने परिवार के इतिहास है। स्तन आनुवांशिक प्रवृति के साथ जुड़े कैंसर के निदान में 15% से अधिक। अगर परिवार में किसी को स्तन में कैंसर से पीड़ित था, विरासत का खतरा यह बढ़ जाती है। यह भी अधिक सर्वेक्षण है कि इस बीमारी पहले की पहचान करेगा संचालन करने के लिए अपने आनुवंशिकी के बारे में पता होना जरूरी है।
नियमित रूप से विचार-विमर्श के लिए डॉक्टर के पास जाना। कैंसर ट्यूमर, अल्सर, और छाती के अन्य रोगों के लिए कई कारकों का संकेत हो सकता बाद से, यह हर तीन वर्ष में एक बार कम से कम सलाह के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए बेहतर है। एक बार जब आप कम से कम 40, कर रहे हैं आप प्रतिकूल आनुवंशिकी है, साल में एक बार कम से कम जाने के लिए की जरूरत है, खासकर यदि स्क्रीनिंग। यह आवश्यक है कि नियमित रूप से सर्वेक्षण उम्र से पहले 10 साल जब अपने परिवार के पहले बीमारी की खोज शुरू कर दिया।
पानी का खूब सेवन।जल कोशिकाओं के लिए ईंधन के रूप में कार्य करता है, और उन्हें विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों के साथ प्रदान करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सादा साफ पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की अनुमति देता है और लसीका और संचार प्रणालियों को सामान्य।
और के बारे में पूछने के लिए सुनिश्चित किया जा क्यों स्तन चोट पहुंचा सकते हैं और किसी भी मामले में एक तत्काल आवश्यकता डॉक्टर के पास चलाने के लिए
