शाम के भोजन के उत्पादों का चयन करके क्योंकि शाम गतिविधियों में बहुत सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए, पाचन तंत्र काफी कम हो जाता है तो गलत भोजन प्रभावित कर सकते हैं अपने स्वास्थ्य। 7 उत्पादों बिल्कुल रात में नहीं खा सकते हैं क्या हैं?
याद रखें कि अच्छी तरह से ज्ञात कहावत में कहा गया है कि "रात के खाने के दुश्मन को दी जानी चाहिए?" दरअसल, आखिरी भोजन सोने से पहले कम से कम 3 घंटे होना चाहिए और आसान हो सकता है। रात के खाने के खाद्य पदार्थों का चयन, मछली को प्राथमिकता देते हैं और समुद्री भोजन, चिकन या खरगोश, सब्जियों, डेयरी उत्पादों या अंडे। और क्या उत्पादों किसी भी मामले में कर रहे हैं शाम को इस्तेमाल नहीं किया जा सकता है?
बेकिंग।आटा उत्पादों - नहीं खाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प के रूप में वे चीनी और तेजी से कार्बोहाइड्रेट की बड़ी मात्रा में होते हैं। मिठाई बन्स के बाद, रक्त शर्करा के तेजी से और भी बढ़ जाता है तेजी से गिर जाते हैं, तो आप भूख महसूस करते हैं और रात में बहुत ज्यादा खा जाते हैं।
लाल मांस। लाल मांस, एमिनो एसिड tyrosine है, जो खून और उत्तेजित तंत्रिका तंत्र में एड्रेनालाईन का स्तर बढ़ जाता है शामिल है तो इस तरह के एक भोजन के बाद यदि आप एक लंबे समय के लिए सो जाते हैं करने में सक्षम नहीं होगा। आप एक प्रोटीन रात के खाने के लिए योजना बना रहे हैं, तो यह चिकन, टर्की, या दुबला मछली को वरीयता देने के लिए बेहतर है।
स्मोक्ड।स्मोक्ड सॉसेज और अन्य अर्द्ध तैयार उत्पादों, सिद्धांत बहुत स्वास्थ्य के लिए लाभहीन में है, लेकिन इसके अलावा में, वे अमीनो एसिड teramin कि उत्तेजित अपने दिमाग से रोकती सामान्य नींद में होते हैं। इसलिए, यदि आप की दुकान में हॉट डॉग, सॉसेज या पोर्क खरीदा उपयोग करें, शाम को इन खाद्य पदार्थों खाने के लिए नहीं की कोशिश करो।
चॉकलेट। चॉकलेट में कैफीन शामिल है, इसलिए यदि आप रात में इसे खाने के लिए, आप सोते मुसीबत हो सकती है। इसके अलावा, चॉकलेट चीनी का एक बहुत है, अगर आप अपने आप को इस विनम्रता से इनकार नहीं कर सकते हैं, शामिल हैं यह बेहतर है नाश्ता, चाय या कॉफी के लिए इसका इस्तेमाल करने की है, लेकिन रात में नहीं।
नट।यह प्रतीत होता है, ठीक है, रात में खत्म एक छोटे से पागल सा। क्या आप जानते हैं पागल का एक मुट्ठी भर में 600 कैलोरी, एक वयस्क के आहार का एक तिहाई के बारे में होता है। नट - एक बहुत ही उच्च कैलोरी उत्पाद, वे बहुत वसा और लंबे समय से पचाने के लिए है, तो के रूप में नहीं एक शाम के नाश्ते के लिए सबसे अच्छा विकल्प है।
फल। मीठे फल, बहुत ज्यादा चीनी और तेजी से कार्बोहाइड्रेट तो वे दोपहर के भोजन के लिए विशेष रूप से इस्तेमाल किया जाना चाहिए। जैसे अंगूर, तरबूज या आड़ू के रूप में रात फल, पर खाया पेट, जो बारी में नीचे भोजन और व्यक्ति असुविधा लाने के लिए और सूजन के पाचन धीमी हो जाएगी में किण्वन हो सकता है।
अचार।अचार और मसालेदार सब्जियों मात्रा में और शाम को सेवन किया जाना चाहिए और उन्हें परित्याग करने के लिए बेहतर है। इन उत्पादों को पेट के लिए बहुत भारी हैं, सीने में जलन पैदा कर रहा है और शरीर में तरल पदार्थ बनाए रखने, सुबह आप पेट और सूजन चेहरे पर एक जोखिम वजन के साथ जाग में तो।
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