हर कोई युवा और खूबसूरत दिखना चाहता है। लेकिन कभी कभी ऐसा लगता है कि खुद को शानदार रूप में डालने के लिए, आप समय, धन और प्रयास का एक बहुत जरूरत है। मैं आपको विश्वास दिलाता यह ऐसा नहीं है। यहां तक कि कम लागत और प्रयास के साथ, आप दूसरों के, कैसे युवा आप 10 दिनों में देखने के आश्चर्य हो सकता है। यह जरूरी नहीं कि एक छुट्टी के लिए मालदीव के लिए उड़ान भरने (हालांकि बाद बिंदु, शायद, किसी को भी चोट नहीं) एक प्लास्टिक सर्जन की मदद लेने या करता है। उम्र हम आँखें, सुस्त त्वचा का रंग के तहत अतिरिक्त वजन, सूजन, मंडलियां और जीवन शक्ति का अभाव होता है।
युवा काफी थोड़ा उनकी आदतों को बदलने के लिए और हमारे सिफारिशों का पालन करने के लिए देखने के लिए। आप के सामने - 10 दिनों के लिए कायाकल्प रणनीति तो। कौन हिम्मत किसमें है?
1. दंत चिकित्सक पर जाएँ। बुरा दांत न केवल एक कॉस्मेटिक दोष है कि उम्र कहते हैं, लेकिन यह भी जैसे नाक की भीड़, पाचन मुद्दों, और कई अन्य के रूप में स्वास्थ्य समस्याओं पैदा करते हैं। एक गरीब पाचन तुरंत मिट्टी की पीला, सूजन, रंजकता के रूप में चेहरे का रंग प्रभावित करता है।
2. प्रत्येक नाश्ते के बाद ब्रश। तीव्र काम टूथब्रश के 10 दिनों के बाद होगा काफी whiter दांत हिस्सा पट्टिका के रूप में चला जाता है। यह भी मुंह से दुर्गंध दूर करता है।
3. शराब से बचना।इस तरह की एक टाइम-आउट छूट और जिगर शरीर से विषाक्त पदार्थों को दूर करने के लिए अनुमति देगा। नतीजतन - सूजन जाना होगा, आँखों के नीचे हलकों, रंग, में सुधार कुछ अतिरिक्त किलो छोड़ दें।
4. नमक की मात्रा कम करें। यह शरीर में नमी बरकरार रखती है, गुर्दे और सूजन की खराबी के लिए अग्रणी।
5. पैर पर हर दिन घर वापस।ताजा हवा में चलना - सबसे अच्छा व्यायाम है कि आप जोरदार, टोंड और ऊर्जावान कर देगा। आप एक ट्रैक पर जिम और रन पर जाते हैं, ताजी हवा पर गर्मी के समय के लिए अपने कसरत चलते हैं। इस रंग में सुधार लाने और पूरे शरीर को मजबूत बनाने के लिए योगदान देगा।
6. लिफ्ट के बारे में भूल जाते हैं। चढ़ाई सीढ़ियों -, पैर पंप पेट कसने और एक कुछ पाउंड खोने के लिए एक महान उपकरण।
7. बजाय चेहरे तौलिए के लिए कागज तौलिए का प्रयोग करें। यह त्वचा समस्या की स्थिति में सुधार होगा।
8. 7-8 घंटे के लिए सो जाओ। यह सोने के लिए, बस, लेट जाओ, भेड़ गिनती ध्यान असंभव है। बस टीवी देखने नहीं करते हैं और स्मार्टफोन में "स्टिकी" नहीं, मस्तिष्क पूरी तरह से आराम करने का अवसर देते हैं।
9. एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करो। यहां तक कि अगर यह आसान अभ्यास के 5-10 मिनट या "बार" में एक मिनट है, 10 दिनों के बाद परिणाम स्पष्ट है।
10. अधिक बार खाने के लिए शुरू करो। 5-6 बार एक दिन, लेकिन कम मात्रा में खाएं। जल्द ही आपको लगता है कि आप कम भोजन की जरूरत है, और अपने पाचन तंत्र काम करता है, ध्यान देंगे "घड़ी की कल की तरह।"
11. नाई में जाओ और छवि का एक क्रांतिकारी परिवर्तन पर अंत में निर्णय लेते हैं। आप अपने जीवन में कुछ परिवर्तन करने की आवश्यकता है, यह हमेशा बेहतर बालों के साथ शुरू करने के लिए है।
12. मरम्मत, साफ सुथरा सब मेरे जूते। फेंक कि जो एक लंबे समय के लिए नहीं पहनते हैं।
13. वसंत सफाई करते हैं। धो खिड़कियों और घर सूरज की रोशनी, सभी कोणों छोड़ें अतिरिक्त ट्रैश से निकालें धूल में रन। आप देखेंगे कितना आसान यह है कि के बाद साँस लेने के लिए किया जाएगा।
14. साफ पानी की पी बहुत सारे। साधारण सलाह है, लेकिन बहुत प्रभावी है। सुबह में गर्म पानी का एक गिलास शरीर के साथ अद्भुत काम करता है।
15. सुबह में एक शांत शॉवर ले।उन्होंने कहा कि शरीर, उत्साह "रन" होगा, चयापचय और हृदय प्रणाली को सामान्य।
16. Peretryahnite अलमारी। एक छुट्टी के रूप में हर दिन इन 10 दिनों के सुजाना। और सभी अनावश्यक - वितरित करते हैं।
17. हर शाम एक कॉमेडी देख रहे हैं।हँसी हमें युवा बनाता है, प्रभार उत्साह और अच्छे भाव।
18. त्यागें टीवी से 10 दिन, शाम हास्य के अलावा,- टॉक शो, समाचार और धारावाहिकों केवल समय और ऊर्जा का आप लूटता।
19. अपने शरीर को लाड़ प्यार।, स्नान या स्पा उपचार के लिए जाओ मालिश की एक 10 दिन पाठ्यक्रम के लिए साइन अप।
20. आपके पीठ सीधी के साथ चलते हैं।गिर हमारे उम्र के लिए कहते हैं, और रीढ़ की हड्डी की गलत स्थिति आंतरिक अंगों के साथ हस्तक्षेप।
हम सभी जीवन में कठिन समय है। लेकिन एक नियम के रूप में, समस्या का पैमाना कैसे दिल के करीब हम इसे स्वीकार पर निर्भर करता है। अपना ख्याल रखना!
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