शाकाहारियों - एक स्वस्थ जीवन शैली के समर्थकों। तो पेट भर खा, भोजन में वसा शामिल नहीं नहीं है, मिठाई और नमकीन का एक बहुत नहीं खाते हैं। वे एक सामान्य चयापचय है, तो कई बीमारियों, उन्हें धमकी नहीं है मोटापा भी शामिल है।
आप अपना वजन कम और वजन घटाने के लिए एक आहार का चयन करने का निर्णय लेते हैं - शाकाहारी, आप कुछ बुनियादी नियमों याद रखना चाहिए।
कैसे शाकाहार के साथ वजन कम करने के के बुनियादी नियमों:
अपने आहार हानिकारक उत्पादों से हटा दें। अपने आहार का विश्लेषण करें: सुबह और दोपहर के भोजन और रात के खाने पर अधिक मज़बूती से खाने पर इसके विपरीत, कम कैलोरी होना चाहिए। आप वजन जल्दी खोने के लिए चाहते हैं, तो एक भोजन एक कॉकटेल द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। शराब छोड़ देना। यह भूख को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, शराब कैलोरी का एक बहुत कुछ शामिल।
उपयोगी उत्पादों पर दुबला, जो, फाइबर का एक बहुत होते हैं विटामिन और ट्रेस तत्वों:
- अनाज, पूरे अनाज रोटी
- उबले अंडे
- कम वसा वाले दूध और दूध उत्पादों
- ताजे फल और कच्चे या उबले हुए सब्जियों, जामुन
- दुबला मछली
- फलियां (मटर, सोयाबीन, दाल, सेम)
2 लीटर पानी एक दिन के बारे में आहार, पेय पीने के बारे में मत भूलना।
अधिक ले जाएँ। आंदोलन चयापचय "तेज करता"। और यह जल्दी से वसा जमा उपभोग करने के लिए मदद करता है।
आप इस आहार के लिए छड़ी कर सकते हैं, तो आप केवल नफरत किलोग्राम खो देंगे, लेकिन यह भी उनकी त्वचा की स्थिति में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत।
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