हमारे शरीर के वसंत में एक कठिन समय है। बेरीबेरी, गीला मौसम, लगातार जुकाम और हमारे जन-कल्याण पर प्रभाव, और मूड पर और त्वचा, बाल और नाखून के सौंदर्य। वहाँ खाद्य पदार्थ है कि वसंत ऋतु में विशेष रूप से उपयोगी हैं, सिर्फ अपने आहार में उन्हें शामिल करते हैं।
हमारे स्वास्थ्य विशेष रूप से वसंत ऋतु में समर्थन की जरूरत है - नए सत्र में सहायता करने के लिए आ संतुलित भोजन की सही. वसंत आहार अलग किया जा सकता है, फल और सब्जियों पर दुबला, अनाज, मेनू में शामिल छोटे भोजन खाने की कोशिश, लेकिन अक्सर - 5-6 बार एक दिन। क्या उत्पादों वसंत में परिवार आहार में होना है, और क्यों?
डेयरी उत्पादों
कॉटेज पनीर, दही, केफिर, किण्वित पके हुए दूध - समूह बी के विटामिन होते हैं वे तंत्रिका तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली को समर्थन सामान्य बनाते हैं।
अनाज।कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं, दलिया - हमारी ताकत। अनाज ही उपयोगी फाइबर के शरीर को परिपूर्ण नहीं है। सभी अनाज लगभग - एक उत्कृष्ट विटामिन और खनिज का एक स्रोत, जो त्वचा, बाल और नाखून के सौंदर्य से अधिक देखते हैं। "उपयोगिता" के नेता - दलिया।
नट और सेब
लौह उत्पादों शरीर में हीमोग्लोबिन की सामान्य स्तर की देखभाल, और इसका मतलब, सिर का चक्कर, अवसाद और सामान्य कमजोरी से बचत होगी।
प्याज और लहसुन।वाष्पशील और एंटीऑक्सीडेंट है, जो प्याज और लहसुन के लिए जाने जाते हैं - वसंत सर्दी के महान रक्षक। लेकिन यह भी अंत: स्रावी और तंत्रिका प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक। विशेष रूप से उपयोगी हरी प्याज, जो आसानी से एक खिड़की पर उगाया जा सकता है।
सूखे फल
आंतों ठीक से काम करने के लिए, हृदय की मांसपेशी के एक अच्छा रखरखाव के लिए विटामिन और ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को भरने बहुत उपयोगी।
खट्टे।विटामिन सी से भरपूर है - यह एक दैनिक आधार पर शेयर की भरपाई करने के लिए आवश्यक है।
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