मेलाटोनिन हार्मोन न केवल नींद, लेकिन जीवन और दीर्घायु के हार्मोन के रूप में है। कारण है कि यह पता करने के लिए कि यह कैसे का उत्पादन किया है बहुत महत्वपूर्ण है यही है, क्या रात बाकी की अधिकतम घंटे लाता है पूरे शरीर के लिए अच्छा है, क्यों यह मेलाटोनिन के स्तर को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण है, हमारा लेख।
स्थिर आपरेशन शरीर, नींद हार्मोन पीनियल ग्रंथि का उपयोग करके प्राकृतिक रूप से उत्पादित है।
प्रारंभ में, शरीर पाने के लिए महत्वपूर्ण है अमीनो एसिड ट्राइप्टोफैन की पर्याप्त मात्रा,सूरज की रोशनी, जो बारी में सेरोटोनिन में बदल जाता है के लिए धन्यवाद। और यहां तक कि रात में वह मेलाटोनिन में परिवर्तित शुरू होता है। जनरेट किया गया के रूप में एक हार्मोन खून में प्रवेश करती है और रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ। क्यों किसी भी व्यक्ति समय की एक उज्ज्वल अवधि में कम से कम सड़क पर आधे घंटे खर्च करने के लिए महत्वपूर्ण है यही कारण है।
लेकिन अस्वाभाविक, कृत्रिम रोशनी के कारण "दिन खींच", इसके विपरीत, पर प्रतिकूल नींद हार्मोन के उत्पादन को प्रभावित करता है। और यह सब क्योंकि 70% से अधिक नींद हार्मोन 21 घंटे के बाद, साथ ही 23 बजे से 4 की अवधि में उत्पादन किया।
तदनुसार, अगर इस अवधि में कम प्रकाश स्तर, मेलाटोनिन उत्पादन अधिकतम होती है, और इसके विपरीत, यदि प्रकाश को लम्बा खींच कृत्रिम प्रकाश के कारण दिन, नींद हार्मोन की एकाग्रता तेजी से गिर जाते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक परिणामों को बढ़ावा मिलेगा व्यक्ति।
बस नींद हार्मोन के उत्पादन तो उम्र के साथ एक व्यक्ति को रात awakenings, कमजोर सोने से पहले असामान्य महसूस करने के लिए शुरू कर सकते हैं उम्र के साथ धीमा करने के लिए शुरू होता है,, अनिद्रा. ड्रग्स और additives की एक संख्या को कृत्रिम रूप से नींद हार्मोन की कमी के लिए क्षतिपूर्ति करने के लिए कर रहे हैं।
किसी भी दवा के रूप में, मेलाटोनिन युक्त दवाओं, केवल अपने डॉक्टर के साथ परामर्श के बाद लिया जाना चाहिए क्योंकि वे भी मतभेद की एक संख्या है:
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान
- स्व-प्रतिरक्षित बीमारियों
- गंभीर एलर्जी
- ऑन्कोलॉजी
- 18 वर्ष से कम बच्चों
