स्वस्थ दांतों - बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य, और कैल्शियम की कुंजी - सबसे महत्वपूर्ण खनिजों कि आधार दंत ऊतक के न केवल जाना जाता है में से एक है, लेकिन यह भी सभी मानव शरीर की हड्डियों।
यह कोई रहस्य नहीं भी वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक है कि बच्चों में इस खनिज के लिए की जरूरत है, और गंभीर परिणाम के लिए अपनी कमी की ओर जाता है और विशेष रूप से दंत स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
अनिवार्य दैनिक स्वच्छता के अलावा क्रम में बच्चे के मुंह बचाने के लिए,, आप आहार में निम्नलिखित उत्पादों दर्ज करना होगा।
हार्ड पनीर
के बाद से मुख्य "उत्पाद" कैल्शियम दूध और डेयरी उत्पादों में पाया जाता है - दही, पनीर, मलाई, दही, इन खाद्य पदार्थों बच्चों के आहार में अनिवार्य बनाया जाना चाहिए। किण्वित दूध उत्पादों के बीच कैल्शियम सामग्री के चैंपियन स्पष्ट रूप से एक कठिन पनीर है।
अधिकतम कैल्सियम की मात्रा के अलावा, इस उत्पाद एक और महत्वपूर्ण संपत्ति, अर्थात् है: मुँह लार उत्पादन में कठिन पनीर का एक टुकड़ा चबाने के दौरान इसकी अम्लता जबकि बढ़ाया सामान्यीकृत। इस प्रकार, रोगजनक बैक्टीरिया के खिलाफ दंत तामचीनी के एक प्राकृतिक सफाई है।
बहुत कैल्शियम भी तिल के बीज, बादाम, ब्रोकोली, तुलसी, ताजा अजमोद में पाया जाता है।
मछली
कैल्शियम की वफादारों साथी है, जो खनिज जल्दी और आसानी से आत्मसात में मदद करता है - विटामिन डी, जो किसी अन्य रूप में है "सूर्य" कहते हैं।
जब पराबैंगनी विकिरण (सूरज) का उत्पादन त्वचा कोशिकाओं के संपर्क में इस विटामिन का बड़ा हिस्सा। हालांकि, जोड़ने के भोजन की सही मात्रा दाँत तामचीनी की स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण के रूप में है।
ज्यादातर विटामिन डी मछली तेल समृद्ध (सामन, ट्यूना, कॉड, मैकेरल), हार्ड पनीर, मक्खन और अंडे की जर्दी में पाया जाता है।
गाजर
गाजर - आसानी से उपलब्ध बीटा कैरोटीन, जो, periodontal ऊतक को मजबूत बनाने बारीकी से मसूड़ों में आयोजित दांत बनाने के लिए विटामिन ए में शरीर में परिवर्तित किया, आवश्यक है का मुख्य स्रोत। इसके अलावा, यह, तामचीनी घनत्व को बनाए रखने में मदद करता है लार ग्रंथियों के काम को सामान्य, और उच्च ग्रेड और ऊतक कोशिकाओं की वसूली के गठन को बढ़ावा देता है।
ठोस गाजर "प्रशिक्षित" करने के लिए जबड़े में मदद करता है और उन्हें आवश्यक लोड देते हैं, यह बच्चे के भोजन के बीच में इस पर चबाना देने के लिए उपयोगी है।
बीटा कैरोटीन का गाजर स्रोत इसके अलावा डेयरी उत्पादों (विशेष रूप से पनीर), ब्रोकोली, लीक, मीठा आलू हैं।
महत्वपूर्ण
- टूथ तामचीनी तेज ज्यादा ऊपर-नीचे की तरह नहीं है। गरम चाय आइसक्रीम, एक पतली सुरक्षात्मक परत है कि दांत की सुरक्षा करता है, सूक्ष्म दरारें के साथ कवर किया, और केवल उन के माध्यम से खाने के लिए करते हैं, तो बैक्टीरिया आसानी से बच्चे को दांत का रास्ता बताएं।
- दांत के दन्तबल्क का मुख्य शत्रु - चीनी। हालांकि, यह जरूरी नहीं कि पूरी तरह से मिठाई का परित्याग करता है। बस के बाद बच्चे को खाया है, उदाहरण के लिए, अपने मुँह कुल्ला या उसे पनीर के एक टुकड़े पर चबाना जाने के लिए उसे पूछने के एक चॉकलेट बार।
- टीच टुकड़ों यकीन है कि सोने से पहले अपने दाँत ब्रश करने के लिए, और इस प्रक्रिया के बाद कुछ भी खाने के लिए और पीने, विशेष मिठाई नहीं है नहीं।
