हर लड़की का सपना मिठाई खाने के लिए, अगर वे चाहें तो, और यह उपस्थिति को नुकसान नहीं पहुंचाता। पोषण विशेषज्ञ का दावा है कि यह भी संभव है, यदि आप सरल नियमों का पालन करें।
जब इस तरह के सफेद चावल, बेक किया हुआ माल, पास्ता, केक और कैंडी, रक्त बढ़ जाती है में शर्करा के स्तर के रूप में कई मिठाई और अपने आहार में कार्बोहाइड्रेट,। यह न केवल आकार बल्कि चेहरे की त्वचा पर प्रभावित करता है - इसे और अधिक मोटे हो जाता है।
चीनी के अत्यधिक सेवन के कारण अंदर से त्वचा के विनाश की प्रक्रिया ग्लिकेशन कहा जाता है। यह भी शरीर में जीर्ण सूजन को स्वीट्स सुराग के एक अधिकता, और दिल की बीमारी हैमधुमेह।
वैज्ञानिकों ने पाया है कि हानिकारक प्रभाव को कम करने और भोजन के माध्यम से शरीर की रक्षा कर सकते हैं। यहाँ कुछ पोषण विशेषज्ञ युक्तियाँ मदद करने के लिए स्वास्थ्य को बनाए रखने रहे हैं।
अधिक ताजा फल, सब्जियां खाओ, साबुत अनाज और सब्जी प्रोटीन। इस वसीयत मदद शरीर में सूजन को कम और विटामिन ए, सी और ई की कमी के लिए क्षतिपूर्ति
फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ खा लो।इस तरह के छोला, दाल, सेम और सबसे सब्जियों के रूप फूड्स फाइबर में अमीर हैं। यह पाचन तंत्र के लिए अच्छा है, यह मदद करता है सामान्य वजनऔर रक्त शर्करा के स्तर, यह है कि, ग्लिकेशन से निपटने के लिए।
हरी चाय पीते हैं।दैनिक मदद करने के लिए हरी चाय में से एक या दो कप त्वचा कोशिकाओं को बहाल के रूप में यह पदार्थ कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देने में शामिल है।
अधिक टमाटर खाओ। वे लाइकोपीन, जो antiglikatsionnoe कार्रवाई है होते हैं।
carnosine युक्त खाद्य पदार्थों का चयन करें।इस एमिनो एसिड है, जो रोकता है मछली, दही, पनीर, अंडे, garnets, अल्फाल्फा, गाजर, अजवाइन, ककड़ी, सोया सेम और लहसुन में पाया उम्र बढ़ने।
अधिक "स्वस्थ" वसा खा लो।वे avocados, मैकेरल, बादाम आदि, बीज, सेम, साग में पाए जाते हैं। इन सभी खाद्य पदार्थ शरीर के लिए विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं।
अधिक फल और खट्टे खा लो। वे, फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी से भरपूर होते हैं कोलेजन नवीकरण को बढ़ावा देने के।
कम तापमान पर पकाना. 50-120 डिग्री - खाना पकाने के लिए आदर्श तापमान, यह आप उत्पाद पोषक तत्वों बचाने के लिए और glikotoksinov के गठन को कम करने की अनुमति देता है।
नींबू का रस या एप्पल साइडर सिरका में खटाई में डालना खाद्य पदार्थ। यह तलने, ग्रिल या बारबेक्यू दौरान glikotoksinov के गठन को कम करने में मदद करता है। अभी तक बेहतर, के एक जोड़े के लिए खाना या खाना पकाने।
अधिक मसाले खा लो।हल्दी, लौंग, अदरक, लहसुन, अजवायन की पत्ती और अन्य मसालों विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत, चयापचय और सामान्य रक्त शर्करा को प्रोत्साहित। अपना ख्याल रखना और स्वस्थ रहने!
इसके अलावा के बारे में पूछ लें क्या खाद्य पदार्थ रात में कभी नहीं खाना चाहिए
