शीर्ष 7 युक्तियाँ अपने बच्चे को प्यार सब्जी खाना मदद करने के लिए

कंसल्टेंट्स लालच पता कि एक बच्चे का विकास भूख भोजन करने के लिए उपयोगी है, सब्जियों सहित, के लिए भी मुश्किल नहीं। लगातार पूरे परिवार के लिए स्वस्थ भोजन की नीति अपनाई है। यह न केवल अपने बच्चे को, लेकिन यह भी वयस्कों के लिए लाभ होगा। और हम आपको इस दिशा में बुनियादी कदम दिखाता हूँ।

1. प्यार करने के लिए खुद को और सब्जियों को खाने के लिए
यह शायद सबसे महत्वपूर्ण है, क्योंकि बच्चे (सहित परिवार में यह बढ़ता है, अपने सभी आदतों के साथ भोजन), और विशेष रूप से, जीवन के पहले साल में क्या वे उसके लिए सार्थक कर रहे हैं दोहराने के लिए जाता है वयस्कों।

टुकड़ों ठोस भोजन शुरू होने से पहले ही, वह भोजन है कि मेरी माँ पसंद का स्वाद से परिचित था। यह प्रभाव भी गर्भ में स्पष्ट है: महिला के भोजन पर निर्भर करता है एमनियोटिक द्रव परिवर्तन का स्वाद।

कई प्रयोगों के दौरान, बच्चों हमेशा भोजन पर जो गर्भावस्था के दौरान मां झुक को प्राथमिकता दी है। लेकिन बच्चे के जीवन के पहले महीने में अनजाने में, सचमुच रिश्तेदारों के हाथों में, मजबूती से छवियों से चिह्न और खाद्य कि पूरे परिवार को खाती के बदबू आ रही है। उम्मीद करने के इसलिए व्यर्थ है कि जब माता-पिता पास्ता और सॉसेज खाते हैं, एक भूख गाजर सूप को अवशोषित करने के साथ एक तुच्छ बात है...

2. स्तनपान बनाए रखेंई
यह दृश्य के दो अंक से महत्वपूर्ण है।

• मां के दूध भोजन मेरी माँ के साथ एक कनेक्शन है। यह स्वाद के प्रकाश रंगों में शामिल है और वयस्कों के लिए मातृ भोजन गंध लगभग अगोचर काफी संवेदनशील है, लेकिन बच्चे के लिए। अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक संभावना है grudnichki वही भोजन सब्जियों सहित कि एक स्तनपान माँ, खाने के लिए।
• शिशुओं के साथ बच्चे, विशेष रूप से, एक साल से अधिक फ़ीड आम तौर पर समर्थन स्वस्थ खाने की आदतों को झुका। उदाहरण के लिए, हाल के एक अध्ययन में, जो बच्चों को पूरक आहार की शुरूआत से पहले स्तनपान पूरा कर लिया है, आम तौर पर किसी भी एक वनस्पति पर एक दिन के लिए सहमत हैं। और एक ही उम्र के अन्य लोगों, लेकिन अभी भी स्तनपान, 3-4 विभिन्न सब्जियों खा लिया। इसके अलावा, बच्चों के खानपान की आदतों में से एक अध्ययन से पता चला है कि बच्चों को मां के दूध प्राप्त करने के लिए जारी है, और एक वर्ष के बाद, पहले से ही आयु वर्ग के 6-8 वर्ष के टुकड़ों से कई गुना अधिक सब्जियों खा लिया जिसके लिए स्तनपान खत्म हो गया है इससे पहले कि वह 3 कर दिया महीने।

3. मिठाई की आपूर्ति को सीमित करें
सभी चीनी के उत्पादों की - सब्जियों के सबसे गंभीर प्रतियोगी! बच्चे के प्रति सहज वरीयताओं में मीठी दाँत निहित है।

खाने की आदतों (जीवन की पहली छमाही वर्ष में) के विकास के दौरान अगर बच्चा एक बहुत देने के लिए मिठाई, विशेष रूप से औद्योगिक उत्पादन, तो यह "की मधुर एक स्पष्ट समझ का विकास होगा, बेहतर है। " और भविष्य में इसे और अधिक मीठा खाद्य पदार्थों का चयन होगा, सब्जियों अनदेखी।

चीनी और मीठा खाद्य पदार्थों के प्रारंभिक जोखिम किशोरावस्था अप करने के लिए भोजन वरीयताओं को प्रभावित करता है, जो करने के लिए बच्चों के कई पहले से ही मोटापे से ग्रस्त फिट। इसलिए, मीठा पनीर, या चीनी, जो दादी अपने पोते को खराब करना चाहता है के साथ छिड़का, दूरगामी परिणाम हो सकते हैं।

शीर्ष मदद करने के लिए 7 युक्तियाँ आपका प्यार सब्जियों के लिए बच्चे / istockphoto.com

4. विभिन्न सब्जियों को पहुंच प्रदान करता
बच्चे कुछ सब्जियों पसंद है और दूसरों की तरह नहीं कर सकते हैं - यह पूरी तरह से सामान्य है। उन्होंने कहा कि विभिन्न कोशिश करते हैं और चयन करने के लिए सक्षम होना चाहिए।

खैर टुकड़ों पहले तटस्थ चखने सब्जियों से परिचित है, और फिर एक ज्वलंत स्वाद प्रदान करते हैं। गोभी, कद्दू, मिर्च, मक्का, सेम और हरी पत्तेदार सब्जियों के सभी प्रकार: व्यापक पेशकश की सब्जियों की रेंज, उतना ही आसान होगा आपके बच्चे के लिए किया जाएगा उनके पसंदीदा खाद्य पदार्थों की संख्या में उन लोगों से कुछ में शामिल हैं।

5. बच्चे पर नहीं डाल दबाव है, लेकिन फिर भी विशेष रुचि के अभाव में प्रस्ताव करने के लिए जारी करने के लिए
स्वस्थ आहार की आदतों का बच्चों के विकास पर प्रयोगों में से एक पाया गया है कि जल्दी प्रातः में सब्जियों की इस विशाल विविधता प्रस्ताव की आवृत्ति साथ जोड़ा जाना चाहिए।

• इससे पहले कि आप सब्जियों में से कुछ महत्वपूर्ण राशि के लिए खाते हैं, यह इस सब्जी को देखने के लिए एक कई बार बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है। सभी के सर्वश्रेष्ठ - उसकी भूख घर खाने के लिए। लेकिन फिर भी अगर ऐसा नहीं होता है और टुकड़ा ब्रोकोली या गाजर में कोई दिलचस्पी नहीं दिखाता है, उसे इन और अन्य सब्जियों की पेशकश करने के जारी रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
• प्रतिरोध करने के लिए बच्चे पर दबाव, इस सुराग नहीं! लेकिन वह आराम से सब्जियों देख सकते हैं और, उन्हें कोशिश करने के लिए अगर वे चाहें तो सक्षम होने की जरूरत। एक आम गलती माता-पिता - प्रस्ताव सब्जी 3-4 बार और ब्याज की कमी देखकर, उसे कोई और अधिक दे।
• कई सब्जियों के लिए, विशेष रूप से हरी पत्तेदार (गोभी, पालक, हरी बीन्स), ब्याज 8-10 वाक्य के बाद वृद्धि! और अगर आप धीरे, ध्यान केंद्रित कर के बिना, सब्जियों की पेशकश करने के लिए जारी है, तो अपनी इच्छा के टुकड़ों बढ़ जाती है खाने के लिए। माता पिता, जो इस मॉडल का पालन किया है, पाया गया कि 15 महीनों में बच्चों बनाना अब और भी नहीं खाते अधिक सब्जियां, उनमें से 80% - हर 5 बच्चों के 4 बाहर - मूल रूप से है कि वे सब्जियों प्यार करता था खारिज कर दिया। और बच्चों के 60% 6 साल के लिए इन प्राथमिकताओं को रखा है।

6. सब्जियों से भिन्न गठन देना
पहले बच्चे पर, ज़ाहिर है, यह आसान मसले आलू से निपटने के लिए है।
इस बीच, पूरक खिला की एक नई लोकप्रिय प्रणाली बच्चे के नेतृत्व वाली प्रातः यह मसला भोजन दिया सही टुकड़े की शुरूआत शामिल नहीं है। हालांकि, हाल के आंकड़ों के अनुसार, मंच pyurirovannoy या कटा भोजन भी भोजन का बेहतर अवशोषण के लिए महत्वपूर्ण है, और भोजन बनावट की एक किस्म से निपटने की क्षमता के लिए।

1 स्तर पर कतरे हुए खाद्य प्रसंस्करण महत्वपूर्ण अनुभव उसके मुंह प्रदान करता है और अमीर जायके देता है। एक अध्ययन में, उदाहरण के लिए, पता चला है कि बच्चों को जो पहले अधिक एक साल मसले आलू के रूप में, एक गाजर खा लिया की तुलना में यह पहले से ही टुकड़े के रूप में खाया था, उन जिसे इसे तुरंत और टुकड़े की पेशकश की तुलना में।

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7. एक भोजन के घर का बना पेशकश करने के लिए सुनिश्चित करें
के लिए व्यस्त माताओं के लिए तैयार खिला का एक जार 1-2 बार देना एक सप्ताह एक समस्या नहीं है, लेकिन अपने बच्चे के लिए स्वस्थ भोजन की आदतें विकसित करने की दृष्टि से महत्वपूर्ण घर का बना भोजन है। यह भी बच्चों के अनुसंधान डेटा आहार की आदतों साबित होता है।

मसले आलू एक ब्लेंडर में पकाया जा सकता है या सिर्फ खाना बनाना और एक छोटे से मक्खन के साथ नरम - लेकिन यह स्वाद भोजन के लिए भूख के विकास है, जो अपने बचपन के सभी मेज पर टुकड़ों हो जाएगा करने के लिए घर है, न कि कारखाने भोजन सहायक होता है।

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