इंद्रधनुष आहार: वजन आसानी से खोने, शून्य से प्रति सप्ताह 4 किलो!

इस आहार का मुख्य सिद्धांत - हर दिन एक ही रंग के उत्पादों रहे हैं। यह सोमवार को "सफेद" के साथ शुरू होता है, एक "पारदर्शी" मुक्ति दिन के साथ समाप्त होता है। मेनू दोनों सब्जियों और फलों, और जानवर मूल के उत्पादों में शामिल हैं सकता है।

इंद्रधनुष आहार का मुख्य सिद्धांतों

सब्जियों सबसे अच्छा कच्चे, उबाल या फोड़ा खाया जाता है।

• मांस और उबले हुए या पकाया मछली।
• चीनी, मिठाई, वसायुक्त भोजन और सीमा नमक हटा दें।
• किए जाने वाले उत्पादों से आप जो कुछ भी चुन सकते हैं और दिन में कई बार हो सकता है। लेकिन कम मात्रा में, खा नहीं।
• और भूल नहीं है और अधिक पीने के लिए - पानी की कम से कम 2 लीटर एक दिन।
• आहार 7 दिनों के लिए बनाया गया है। हानिकारक उत्पादों की एक किस्म के अपने आप को सीमित करने के लिए एक लंबे समय: लंबे समय तक उस पर खो वजन नहीं है।

इंद्रधनुष आहार: वजन आसानी से खोने, शून्य से प्रति सप्ताह 4 किलो! / istockphoto.com

एक इंद्रधनुष मेनू बनाने के लिए

सोमवार (सफेद) की अनुमति उबला हुआ आलू, चावल, पास्ता, सफेद मांस या मछली, फूलगोभी, डेयरी उत्पाद, केले। व्हाइट खाद्य पदार्थ (जैसे पास्ता) - समूह बी की विटामिन की एक महत्वपूर्ण स्रोत सफेद मांस - प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत।

मंगलवार (लाल) टमाटर, बीट, लाल मिर्च, cranberries, चेरी और अन्य फलों और सब्जियों, मछली, और लाल सेम। लाल फलों और सब्जियों anthocyanins (एंटी प्रतिभूतियां) और लाइकोपीन, शामिल है जो दिखाता है "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के शरीर।

मध्यम (हरा) खीरे, सलाद, पालक, एक प्रकार की वनस्पति, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, कीवी और अन्य फल और हरी सब्जियां। विषहरण के संदर्भ में और हरी सब्जियां स्लिमिंग - सबसे उपयोगी। वे फाइबर, और क्लोरोफिल होते हैं, ऑक्सीजन के साथ हमें संतृप्त।

गुरुवार (नारंगी) गाजर, कद्दू, नारंगी शिमला मिर्च, persimmons, हिरन का सींग, खुबानी, आड़ू, लाल मछली, सूखे खुबानी, संतरा। ऑरेंज फल और बीटा कैरोटीन में अमीर सब्जियों। इस सामग्री को त्वचा और बालों के लिए उपयोगी है और सामान्य चयापचय में मदद करता है।

शुक्रवार (बैंगनी) बैंगन, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, काले किशमिश, अंगूर, आलूबुखारा, बेर, लाल गोभी, तुलसी। उत्पाद है कि रंग glutamine के विकास में योगदान - एक एमिनो एसिड है कि विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया के खिलाफ सबसे अच्छा सेनानी माना जाता है।

शनिवार (पीला) अंडे की जर्दी (कोई अधिक से अधिक 3), कम वसा की मात्रा, तोरी, मक्का, मिठाई मिर्च और पीले सेब के साथ पनीर। पीले फलों और सब्जियों flavonoids के बहुत। ये पदार्थ पाचन में सुधार लाने और वसा जलने को प्रोत्साहित।

रविवार (पारदर्शी) बाकी और उतराई के दिन। कुछ भी नहीं नहीं की सिफारिश की है, आप केवल पानी (कम से कम 2 लीटर) पी सकते है। 12-24 घंटे (न अधिक!) के लिए उपवास संचित "जैविक अपशिष्ट" का सबसे से कोशिकाओं को दूर करने के लिए मदद करता है।

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