किनारों पर फैट जमा आमतौर पर छोड़ने के लिए अनिच्छुक रहे हैं। लेकिन वहाँ अभ्यास है कि उन्हें बहुत जल्दी निकाल देंगे कर रहे हैं। आइए कोशिश?
यही कारण है कि वसा पक्षों पर देरी नहीं है और कमर, बहुत तंग कपड़े पहनने न करें। जब आपके पतलून या स्कर्ट में कटौती की बेल्ट कमर, टूट रक्त और क्षेत्र में लसीका परिसंचरण के नीचे कोमल ऊतक में। वहाँ एक छिपा हुआ सूजन, जो लाभ वसा के लिए कोशिकाओं को उत्तेजित करता है।
टी पट्टा
उसके दाहिने हाथ की हथेली में - अपने सही पक्ष, जोर पर झूठ। है कि शरीर एक ही लाइन पर लगभग था, इसलिए शरीर उठाओ। बार 1 मिनट रखें, दूसरी तरफ दोहराएँ।
पुल पुल
नीचे झूठ बोलना, अपने पक्ष में हथियार शरीर के लिए 90 डिग्री सेल्सियस के कोण पर ऊपर की ओर अपने पैरों को सीधा। अपने सिर के पीछे सीधा दाहिना हाथ प्राप्त करें। फर्श से अपने हाथ लेने के बिना, अपने बाएं हाथ से खींचें नीचे (नितंबों में), और सही - अप।
10 और परिवर्तन दिशाओं के लिए गणना।
रॉक पर्वतारोही
सभी चौकों पर स्थायी, हाथ थोड़ा कंधे के सामने होना चाहिए। दायां पांव आगे संरेखित, घुटने छाती स्पर्श करें। एक छोड़ दिया - सीधा, फर्श करने के लिए अपने पैर की पैर की अंगुली धक्का। फिर कूद और कुछ स्थानों में पैर स्विच, फर्श से अपने हाथ निकाले बिना।
कैसे पक्ष को दूर करने के: वसा / pixabay.com के खिलाफ 7 प्रभावी अभ्यास
कर्लिंग
अपनी पीठ पर झूठ बोलना, फर्श पर अपने पीठ के निचले हिस्से में रखते हुए, अपने दाहिने घुटने में अपनी बाईं कोहनी खिंचाव। 3 सेकंड के लिए इस बिंदु पकड़ो। फिर धीरे धीरे मंजिल पर उतरना और बाएं घुटने को दाहिनी कोहनी खींचा जा।
इस अभ्यास को दोहराएँ 30-40 बार।
हाथ और पैर भारोत्तोलन
आप के सामने और एक ही समय में अपने बाएं हाथ खींच लें तो अपने दाहिना पैर उठा है कि यह मंजिल के समानांतर है। विपरीत दिशाओं में मजबूती से हाथ और पैर खींच लें। हाथ और पैर बदलें। 10 बार दोहराएँ।
महत्वपूर्ण! व्यायाम 20 मिनट के लिए 4 बार एक हफ्ते में किया जाना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम के 1 सेट के साथ प्रारंभ करें, फिर 2 और 3 पर जोड़ें। सेट के बीच आराम - 1 मिनट।
इसके अलावा, आप इस पढ़ने के लिए दिलचस्पी होगी:smehoyoga: अच्छे मूड के लिए 5 अभ्यास
