खो वजन करने के लिए चाहते हैं, लेकिन आप जिम नहीं जा सकते? यह आवश्यक संभव नहीं है। रोजमर्रा की जिंदगी में कई चीजें हैं जो खो वजन करने के लिए मदद कर रहे हैं। क्या दिनचर्या मामलों के लिए वजन कम करने में मदद मिलेगी?
व्यायाम के बिना वजन में कमी / istockphoto.com
पारिवारिक चरित्र
से बाहर चीजें प्राप्त करने के लिए वॉशिंग मशीन, बालकनी, लोहा कपड़े, स्वच्छ धूल पर रुको उन्हें, वैक्यूम - यह एक सभ्य व्यायाम है, यदि आप एक तेजी से सब कुछ करना। आप 121 कैलोरी के बारे में व्यय इस्त्री करने के दौरान, फर्श धोने - 234, ठोकरें - 141।एक कुत्ते के साथ चलना
एक कुत्ते के साथ वॉक फिटनेस के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। तेज चलना और सक्रिय खेल मदद साधारण चलने की तुलना में अधिक कैलोरी जला देगा। उसके बाद कुत्ता एक छड़ी या एक गेंद, रन फेंक और जल्दी जाना - तो आप को कसने और स्वास्थ्य में सुधार आंकड़ा।
बच्चों के साथ चलना
प्रति घंटे 150 कैलोरी के बारे में साइड कार जलने के साथ धीमी गति से चलने के। आप grudnichkovogo की आयु से अधिक बच्चे हैं, तो अपने भ्रमण में गतिविधि जोड़ें। भागो, उन लोगों के साथ कूद, एक गेंद के साथ खेलते हैं। सक्रिय खेल मदद प्रति घंटे 375 कैलोरी के बारे में जला।
कार्यालय के लिए चलो
कोई समय चलने के लिए, ठीक है, आप उन्हें कार्यालय के रास्ते पर व्यवस्थित कर सकते हैं। घर से दूर अपने कार्यालय, फिर पैर पर जाना तो काम नहीं करेगा। लेकिन आप कुछ बंद हो जाता है जल्दी जाना, या काम करने के लिए एक मोटर साइकिल की सवारी कर सकते हैं। इस गतिविधि में मदद मिलेगी अच्छी हालत में शरीर रखने के लिए और कैलोरी जला करने के लिए।
गतिविधि कार्यालय
आप कार्यालय भारी कंप्यूटर माउस उठा नहीं था में हैं, तो यह कैलोरी जला करने के लिए कठिन हो जाएगा। अपने काम अभ्यास है कि सीधे आपरेशन के दौरान किया जा सकता है में बदल जाते हैं। उदाहरण के लिए, मंजिल से एड़ी फाड़। यह पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा अपने हाथ उठाने की मेज पर यह सरल बना देता है गर्दन के लिए व्यायाम और छाती की मांसपेशियों।
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