सभी विटामिन की तरह, विटामिन ए हमारे शरीर के लिए आवश्यक है। यह शरीर के समुचित कार्य सुनिश्चित करता है। इसकी कमी उपस्थिति और स्वास्थ्य impairs। इसलिए यह विटामिन ए की शेष राशि पर नजर रखने के लिए आवश्यक है कैसे इस विटामिन की कमी पहचान करने के लिए, और यह कैसे जल्दी से भरने के लिए?
इस लेख में हम केवल विटामिन ए की मात्रा को कम नहीं पर मानव शरीर पर अतिरिक्त सामग्री के प्रभाव को देखने के लिए, लेकिन यह भी होगा।
विटामिन ए क्या है?
विटामिन ए - एक वसा में घुलनशील पदार्थ। कैरोटीन और रेटिनोल - वह की प्रोविटामिन आड़ में शरीर में प्रवेश करती। अपने आप से यह नहीं प्राप्त कर लिया है। उन्होंने कहा कि विटामिन की एक श्रृंखला की जरूरत है - बी, ई, डी, खनिज - कैल्शियम, फास्फोरस, जिंक, और वसा।
शरीर के लिए विटामिन ए की भूमिका:
- प्रोटीन संश्लेषण और चयापचय में भाग लेता है
- यह जीव पर मुक्त कण के हानिकारक प्रभावों को कम कर देता;
- उम्र बढ़ने धीमा कर देती है;
- यह विकास और नई कोशिकाओं के विकास में शामिल है;
- यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत;
- यह रेटिना के कामकाज सुनिश्चित करता है;
- यह हड्डी गठन और सेक्स हार्मोन की परिपक्वता में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
सभी उम्र के लिए विटामिन ए की तालिका अंतर्ग्रहण
विटामिन ए की कमी का कारण बनता है:
- अनुचित आहार;
- सख्त आहार;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों;
- अंत: स्रावी प्रणाली के रोगों;
- गर्भावस्था;
- सक्रिय विकास;
- अत्यधिक व्यायाम;
- तनाव।
विटामिन ए की कमी के लक्षण
त्वचा: दरारें, सूखापन, छीलने, झुर्रियां, लोच की हानि, मुँहासे।
बाल: भंगुर, रूसी, बालों के झड़ने।
उन्मुक्ति: सार्स, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, stomatitis की उपस्थिति।
मनो-भावनात्मक स्थिति:उदासीनता, सुस्ती, उनींदापन, और नींद की समस्याओं।
आंखें: सूखापन, कम दृश्य तीक्ष्णता"दृष्टिहीनता" - जहां आंखों प्रकाश से अंधेरे कमरे के लिए संक्रमण के बाद लंबे समय तक के लिए अनुकूल नहीं कर सकते।
यौन समारोह: कामेच्छा में कमी।
बच्चों में:शारीरिक और मानसिक विकास का धीमा; एनीमिया।
क्या होगा अगर विटामिन ए की कमी?
यह स्वयं औषधि के लिए महत्वपूर्ण नहीं है और एक निदान की स्थापना नहीं है। दरअसल, अन्य रोग राज्यों के साथ आम में विटामिन ए की कमी के लक्षण। खाद्य योज्य के लिए चलाने के लिए कोई ज़रूरत नहीं। वे होते हैं 'शुद्ध' विटामिन ए - रेटिनोल। इसकी अधिकता अस्थि ऊतक नीचा है, क्योंकि यह विटामिन डी का विरोध, माइग्रेन, जिगर की समस्याओं का कारण बन सकता है। चिकित्सक निर्धारित करने से पहले, भोजन की मदद से इस कमी को पूरा करने का प्रयास करें।
उत्पादों में रेटिनोल की विषय-सूची
खाद्य पदार्थों में बीटा कैरोटीन की तालिका
बीटा कैरोटीन का सवाल है, यह है - सही विटामिन ए की कमी को भरने के लिए वे इसे कठिन अधिक मात्रा पैदा करने के लिए लगता है।
आप यह भी जानना दिलचस्पी होगी कितनी जल्दी विटामिन सी के साथ शरीर को भरने और जुकाम से बचाने के लिए।
