पिस्ता, बादाम, काजू, मूंगफली, अखरोट - हमारे पसंदीदा व्यवहार करता है। सौभाग्य से, पागल बहुत उपयोगी होते हैं, वे सबसे महत्वपूर्ण दैनिक मानव आहार में आवश्यक उत्पादों रहे हैं।
संदर्भ के लिए: पागल, हमारे पूर्वजों के मेनू का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा थे इसलिए हमारे शरीर सचमुच अखरोट "निवेश" में कोशिकीय स्तर पर की जरूरत है। हालांकि, यह है कि सही ढंग से आप की जरूरत इस उत्पाद का उपयोग करने के लिए याद रखना महत्वपूर्ण है, अन्यथा एक जोखिम है कि "बस्ट" शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं को बढ़ावा मिलेगा है। इस पर और अधिक विस्तार से बात करेंगे।
पेंट्री स्वास्थ्य
हमारे पूर्वजों intuitively पता था कि आधुनिक विज्ञान की मदद से, है कि कैसे उपयोगी पागल, और हमारे समय में, यह लंबे समय से अच्छी तरह से, इन फलों की रासायनिक संरचना का अध्ययन किया गया मानव शरीर के लिए नकारा नहीं जा सकता लाभ लाने धन्यवाद:
• कार्बोहाइड्रेट;
• आहार फाइबर;
• विटामिन बी ए, ई और बी;
• पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा 9);
• सूक्ष्म और macroelements (लोहा, पोटेशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, तांबा);
• जटिल प्रोटीन (यह शाकाहार के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे प्रोटीन मांस में पूरी तरह से जीव की उनकी जरूरत में संतुष्ट हैं की जगह ले सकती);
• एक उच्च वसा सामग्री (के बाद से के लिए शरीर में वसा के सामान्य कामकाज, जरूरत है विशेष रूप से उन ओमेगा -3 के रूप में उपयोगी उत्पाद में, एक फायदा के बजाय एक नुकसान है)।
अखरोट परिवार
सामान्य रूप में पागल के अलावा निर्विरोध उपयोग, नट होने अधिक बेहतर रचना के प्रत्येक प्रकार के अपने तरीके में अद्वितीय है।
अखरोट पहले से ही आकार में एक मानव मस्तिष्क जैसी उस पर एक लाभदायक प्रभाव है:
• मस्तिष्क रक्त प्रवाह, जिससे इसकी उम्र बढ़ने धीमा को बेहतर बनाता है;
• याददाश्त में सुधार;
• atherosclerosis की घटना को रोकने, रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार।
बादाम:
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के उपचार में तेजी लाने में मदद करता है;
• एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है;
• यह एक प्राकृतिक शामक है।
काजू सबसे अक्सर इस्तेमाल किया;
दांतों और मसूड़ों के उपचार •;
• जुकाम के लिए एक सबल उपाय के रूप में.
ब्राज़ील नट्स इस तरह के उपयोगी गुणों:
• शुद्ध रक्त में कोलेस्ट्रॉल;
• फाइबर की एक उच्च मात्रा, जिसके माध्यम से आंत के लिए एक आवश्यक बात है होता है;
• सेलेनियम की बड़ी सामग्री के कारण, यह कैंसर की कोशिकाओं की घटना पर एक निवारक प्रभाव पड़ता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत;
• मुक्त कण के खिलाफ लड़ाई में भाग लेता है |
• रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य;
• अपने कैलोरी सामग्री के बावजूद, यह वसा को जलाने में मदद करता है।
हेज़लनट प्रोटीन की एक बड़ी संख्या की सामग्री पर अपनी दूसरी का नाम "सब्जी मांस" हो गया, और पिस्ता "कायाकल्प" है पागल, कम कैलोरी भोजन में उपयोग किया जाता है और साथ ही वे हैं:
• दृष्टि के सुधार के लिए योगदान;
• अस्थि ऊतक और दांत मजबूत बनाने;
• जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण;
• शरीर के परिसंचरण तंत्र पर लाभकारी प्रभाव..
जब पागल हानिकारक हो सकता है
इसके चमत्कारी गुण पागल गलत भंडारण पर या गलत विधानसभा की वजह से खो सकते हैं। इस मामले में, वे, शरीर के लिए एक बहुत बड़ा नुकसान ले गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकता कर सकते हैं।
इसके अतिरिक्त पागल गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं, भारीपन के लिए नेतृत्व पेट में पाचन की जटिल प्रक्रिया की वजह से हो सकता है। आदेश शरीर को नुकसान पहुँचाने की नहीं में, प्रकृति के इन अद्वितीय और अनूठा फल के उपयोग के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए:
• एक मुट्ठी पागल एक दिन की (7-10 कोर)! इसके अलावा, सबसे अच्छा विकल्प पागल है, लेकिन कई में से एक तरह की तुलना में अधिक उपयोग करने के लिए हो सकता है;
• सुबह में पागल खाना चाहिए, लेकिन नाश्ते के लिए नहीं और एक हार्दिक रात का खाना (बेहतर अगर यह दोपहर के भोजन है) के बाद;
• आदर्श "साथी" पागल फल, केले, सेब, नाशपाती, ताजा सब्जियों और जड़ी बूटियों सूख रहे हैं;
• नहीं तलना करने के लिए पागल होना करने के लिए - वे अपने उपयोगी गुण के कुछ खो देते हैं;
• किसी भी मामले में कम से कम एक छोटे से छोटा सा विलायती पर खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, कि यह शरीर में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाओं के लिए योगदान कर सकते हैं।
इन नियमों का उपयोग करें, और अपने शरीर प्रकृति के इन उपहारों से अधिकतम लाभ मिल जाएगा। स्वस्थ रहो!
