जब मौसम ठंड और बारिश है, बहुत मुश्किल जगा और अपने आप को गर्म कंबल के नीचे से बाहर निकलने के लिए मजबूर करने के लिए। इसके अलावा, थोड़ा सूरज के पतन, यह केवल एक बुरा मूड से है, लेकिन वहाँ एक पुरानी तंद्रा और थकान है। सुबह के रूप में दिन cheerfully शुरू करने और तंद्रा से छुटकारा पाने के लिए?
ठंड के मौसम में, विशेष रूप से ज्यादा कैलोरी और जंक फूड, लेकिन विशेष रूप से नाश्ते में उनकी इच्छाओं के बारे में अग्रसर नहीं, वसा, मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थ छोड़ देना है, की तरह हैं। इन उत्पादों एक नकारात्मक प्रभाव पड़ न केवल अपने स्वास्थ्य और आंकड़ा है, लेकिन यह भी पर आपको नींद आ सकते हैं। क्या फिट और सक्रिय होने के लिए खाने के लिए?
सेब। सेब, विशेष रूप से मौसम में, लोहा, मैग्नीशियम, विटामिन सी से भरपूर, वे पूरी तरह से ध्यान और गतिविधि बढ़ाने के लिए। इसलिए, यदि दिन के बीच में आपको नींद आ पाने के लिए शुरू कर दिया, सेब काटने, यह केवल भूख को संतुष्ट नहीं करेगा, लेकिन यह भी काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
खट्टे।खट्टे फल भी प्रदर्शन में सुधार है, तो अपने आहार संतरा, कीनू, नींबू, अंगूर में शामिल करना सुनिश्चित करने में सक्षम हैं। इस के अलावा, खट्टे इस तरह के विटामिन सी, पोटेशियम और लोहे के रूप में विटामिन, का एक बहुत होते हैं। वे भी, उचित पाचन को बढ़ावा देने के जठरांत्र संबंधी मार्ग को प्रोत्साहित और वसा को जलाने, तो अपनी मेज वर्ष दौर पर होना चाहिए।
डार्क चॉकलेट।चॉकलेट - आशावाद और अच्छे भाव के निरंतर साथी, और अभी तक वह ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने प्रदर्शन और मदद में सुधार करने में सक्षम है। केवल चेतावनी, यह additives के सभी प्रकार के बिना एक बहुत ही गहरे रंग की चॉकलेट होना चाहिए।, चॉकलेट की कुछ स्लाइसें खाने के लिए पर्याप्त नींद आ शरद ऋतु काम करने के दिन, उदाहरण के लिए विविधता लाने के दोपहर में, और अपने जीवन उज्जवल और अधिक हंसमुख हो जाएगा। चॉकलेट, हालांकि उपयोगी, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल है, लेकिन यह बहुत, नहीं हो सकता है तो यह अति न करें।
चाय और कॉफी। बेशक, कुछ भी नहीं है तो कैफीन के रूप में लंबी है, और यह कॉफी में बल्कि चाय में, विशेष रूप से हरे रंग की न केवल निहित है। ग्रीन चाय - टन,, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता थकान कम कर देता है प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं,। कॉफी भी तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना के माध्यम से आप खुश करने में सक्षम है, लेकिन केवल कॉफी प्राकृतिक होना चाहिएऔर अघुलनशील।
पालक।पालक, एक अविश्वसनीय रूप से उपयोगी संयंत्र है विटामिन सी, लोहा, मैग्नीशियम और पोटेशियम में समृद्ध है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, लड़ने अवसाद में मदद करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत। उन्होंने यह भी एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है और शरीर तंद्रा और थकान, इसलिए अपने आहार में कटोरा बारी पालक से निपटने में मदद करता है।
इसके अलावा के बारे में पूछ लें आप सुबह में अभिभूत महसूस और इन आदतों से छुटकारा पाने के कारण है
