हर औरत कैसे संभव के रूप में लंबे समय से स्वास्थ्य और सौंदर्य की रक्षा करने के के सपने। महिलाओं के आहार, पुरुष आहार से कुछ मतभेद के रूप में विटामिन और खनिज के लिए की जरूरत कुछ मतभेद हैं।
आमतौर पर, महिलाओं फल, सब्जियों, फलियां, साबुत अनाज, और मछली और मुर्गी के साथ भोजन को बेहतर बनाने के सलाह दी जाती है। लेकिन इस उत्पादों महिला के शरीर के सामान्य कामकाज के लिए इस्तेमाल किया जा करने की जरूरत है कि की एक पूरी सूची नहीं है।
लाल मछली महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है, यह आम तौर पर महिलाओं के आहार में एक अग्रणी स्थिति लेता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण, यह न केवल हृदय के स्वास्थ्य प्रदान करता है प्रणाली है, लेकिन यह, मूड को बेहतर बनाता है लड़ाई अवसाद में मदद करता है और अल्जाइमर रोग के खिलाफ की रक्षा करने में सक्षम है और कैंसर। यह एक सप्ताह मछली की कम से कम दो सर्विंग्स उपभोग करने के लिए सिफारिश की है।
यह महिलाओं के लिए इस तरह के एक मूल्यवान उत्पाद पर ध्यान दे, ब्लूबेरी के रूप में योग्य है। ये जामुन न केवल मदद याददाश्त में सुधार करने के लिए, लेकिन यह भी मोटर कौशल में सुधार लाने और रक्तचाप समायोजित करें। इसके अलावा, ब्लूबेरी कैलोरी में और कारण सामग्री anktioksidantov लड़ने में मदद करता है झुर्रियों को बहुत कम हैं।
या तो दलिया, या जई का सिर्फ अंकुरित फलियां के रूप में - अपने आहार में जई डालने का ध्यान रखें। इसके अलावा, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए बहुत उपयोगी है, जई बहुत आवश्यक फाइबर के साथ अपने शरीर को परिपूर्ण। निष्पक्ष सेक्स ब्रोकोली खाने के लिए की है। पत्तागोभी रसायनों में निहित है कि मदद के स्तन कैंसर को रोकने के रूप में वे एस्ट्रोजन का स्तर को सामान्य करने के लिए योगदान करते हैं। इसके अलावा, ज्यादा विटामिन सी, विटामिन ए, फोलिक एसिड, कैल्शियम, आयरन और पोटेशियम ब्रोकोली। यह उल्लेखनीय है कि इन पोषक तत्वों के सभी भी गर्मी उपचार के दौरान बने रहते हैं।
अखरोट - महिलाओं के लिए एक और वरदान। तथ्य यह है कि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, मानसिक क्षमता में सुधार, नींद, मदद में सुधार के अलावा,, कैंसर की रोकथाम के तनाव से मुकाबला दिल को मजबूत कर रहे हैं, वे अभी भी महिला के लिए अपरिहार्य हैं सौंदर्य। अपने दैनिक आहार में अखरोट दर्ज करें, और परिणाम बहुत जल्दी से ध्यान देने योग्य हो जाएगा। दिन आप 6 पागल करने के लिए खा सकते हैं।
