घटना के महत्वपूर्ण दिनों के दौरान दर्द, दुर्भाग्य से, दुर्लभ नहीं।
शांति
आराम और विश्राम के बहुत प्राप्त करें। अधिक आराम से आप कर रहे हैं, कम असुविधा आप दर्द वितरित करेंगे। और, थोड़ी देर और सोने के लिए कोशिश क्योंकि एक ध्वनि नींद आदेश lifecycles में डालने के लिए मदद करता है।
पोषण और विटामिन
दुर्भाग्य से, आहार, मासिक धर्म के दौरान दर्द नहीं अभी तक आ गया है। हालांकि, एक उचित आहार मदद कर सकते हैं शरीर की चयापचय में व्यवस्था बनाए रखने के। अपने आहार में जोड़े अधिक डेयरी उत्पादों, साथ ही साथ अजवाइन, सूखे खुबानी और ब्रोकोली। इन खाद्य पदार्थों, कैल्शियम से भरपूर होते हैं जो करने के लिए गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम करने के लिए धन्यवाद, और दर्द में क्रमश: कम हो जाती है। विटामिन बी 1 और मैग्नीशियम को दे प्राथमिकता का।लिफाफे
गुनगुने पानी से स्नान में कुछ मिनट राहत ऐंठन मदद और मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं। या संभवतः संक्रमित संक्रमण - बस एक तंपन के बारे में भूल नहीं है। इसी कारण के कारण, यह नमक या फोम जोड़ने के लिए आवश्यक नहीं है। आप एक स्नान नहीं ले जा सकते हैं - एक गर्म पानी की बोतल ले लो। अपने पेट के निचले हिस्से पर डाल दिया और 15 मिनट तक रखें। इस वजह से आप खून बह रहा है और दर्द को कम करने के लिए सक्षम हो जाएगा।
यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है: भारी रक्तस्राव के साथ गर्म पानी की बोतलें प्रयोग नहीं करते। लब्बोलुआब यह है कि गर्मी मांसपेशियों को आराम और रक्त प्रवाह बढ़ जाता है।
याद
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