तकनीक चरम मामलों में पूरे दिन के लिए लाभ शक्ति को REM नींद की अनुमति देता है।
सभी में, कभी-कभी तो कर रहे हैं सपना समय नहीं... क्या होगा यदि एक महत्वपूर्ण नौकरी के साक्षात्कार कल या दिन बच्चे कौन जिम्मेदार है?
तेजी से आँख आंदोलन की तकनीक, दुनिया भर में अग्रणी मनोवैज्ञानिकों और चिकित्सकों द्वारा विकसित का उपयोग करें।
1. आप सोने से पहले आराम करने के लिए किया है। मुद्दों और मामलों के कागजात पर बने रहे के बारे में मत सोचो। किसी भी कीमत पर एक ब्रेक ले लो, संगीत सुनना होगा।2. फिर पेट लोड नहीं आप सुख से सो करना चाहते हैं,।
खा बजाय शक्ति की वसूली पर ऊर्जा बर्बाद कर के, शरीर भोजन के पाचन में समय व्यर्थ हो जाती, अच्छा आराम करने के लिए अनुकूल नहीं है।
3. व्यवस्थित अपने आप को इतना बिस्तर कि आप कुछ भी से विचलित नहीं हैं। यदि आवश्यक हो, एक आंखों पर पट्टी और इयरप्लग का उपयोग करें।
4. सहायता सोने से पहले एक गर्म स्नान आराम, आप खुद के साथ धो दिन और भावनाओं के लिए संचित जानकारी, आराम करने के लिए समायोजित करें।5. मौसम की अनुमति देता है, तो एक गर्म कंबल चुनें: यह साबित हो जाता है कि एक गर्म कंबल आदमी के तहत एक बहुत बेहतर डाल दिया।
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