सुबह हमेशा नहीं है और हर कोई, अच्छा है, क्योंकि यह कई लोगों के लिए सबसे कठिन समय है।
यहाँ कैसे सुबह एक अच्छा और हँसमुख बनाने के लिए पर सरल विचार कर रहे हैं।
स्वस्थ आरामदायक नींद
हर कोई कितना महत्वपूर्ण है अच्छी नींद जानता है, लेकिन फिर भी, कई उपेक्षा इस तथ्य को और अक्सर इसे अनदेखा, का पालन करना है।
नींद की लगातार कमी हमारे "बैटरी" रख सकते हैं बहुत जल्दी है, इस प्रकार एक पूर्ण आपरेशन के शरीर वंचित। सब के बाद, कोई भी हैरान कर दिया जब जब पूरी तरह से बैटरी चार्ज नहीं फोन तक रहता है। इसी तरह, यह मानव शरीर के साथ है।
क्यों यह 23.00 तक रहने के लिए महत्वपूर्ण है यही कारण है, क्योंकि यह न केवल सोने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है 8-9 घंटे रखी है, लेकिन समय जब यह नींद हार्मोन बाहर खड़े करने के लिए शुरू होता है - मेलाटोनिन में, जो के बारे में अधिक से चर्चा की जाएगी अगले लेख।
सुबह अनुष्ठानों / istockphoto.com
आदत से छुटकारा राहत के लिए अलार्म सेट करने
सुबह में हंसमुख के लिए सबसे आदर्श विकल्प - यह जब एक व्यक्ति को अकेले जाग, एक अलार्म घड़ी के बिना है।हालांकि, एक आदत विकसित करने के लिए एक की जरूरत है। मूल रूप से, सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स, आधुनिक उद्योग में एक विशाल विविधता है जो के विभिन्न प्रकार का उपयोग करें। और उनमें से लगभग हर एक एक के रूप में एक समारोह है, "बाद में याद दिलाएं।"
लेकिन वास्तव में, यह सुविधा केवल हमारी नींद की प्राकृतिक लय confuses, जिससे सभी आंतरिक शरीर प्रणाली के काम में बाधा पहुँचा है। यह सिर्फ स्वयं को धोखा कि सुबह में नींद की अतिरिक्त 10 मिनट के किसी भी तरह लापता 2-3 घंटे के लिए बनाने के लिए अगर आप देर से बिस्तर के पास गया में सक्षम हो जाएगा है।
सकारात्मक विचारों
कभी कभी, भले ही आप एक मुस्कान, एक मिठाई खिंचाव, खुद के लिए कहने के लिए "पुल" होने के लिए नहीं करना चाहते हैं: "। सुप्रभात"
संयुक्त राज्य अमेरिका में जैव प्रौद्योगिकी अनुसंधान के अनुसार, शारीरिक कार्यों एक व्यक्ति की मानसिक स्थिति पर सीधा प्रभाव पड़ता है।
इसलिए, मुस्कुराते हुए, यहां तक कि बल के माध्यम से, हमारे मस्तिष्क एक संकेत सकारात्मक और खुशी के लिए भेजता है, शरीर में सभी आवश्यक प्रक्रियाओं के साथ शुरू। और विपरीत उपाध्यक्ष - सुबह में किसी भी नकारात्मक विचारों विनाशकारी यह प्रभाव करने में सक्षम।
आराम से बिस्तर में सीधे चार्ज
आदेश में अपने शरीर को जगाने के लिए के रूप में धीरे संभव के रूप में हो सकता है, उसे, सही लय और गति पूछने के लिए तैयार करने के लिए दिन आगे है, और उस में अलग अलग घटनाओं की एक श्रृंखला, बिस्तर में झूठ बोल रही किया जाना चाहिए एक छोटे से रचनात्मक व्यायाम प्रदर्शन करने के लिए, जैसे:
- स्ट्रेचिंग और परिपत्र गति रोक
- धड़ झूठ बोलने घुमा
- व्यायाम "किटी"
- अंतरपणन बैठे
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सुबह के ध्यान
तेजी से, आप उस व्यक्ति पर सुबह के ध्यान के प्रभाव के बारे में सुन सकते हैं। कई सफल लोग, अभ्यास अपने जीवन में लागू के रूप में यह अपने मन स्पष्ट करने में मदद करता है विभिन्न नकारात्मक नजरिए से, उनके सच इच्छाओं को सुनने के लिए और इस तरह सही फैसला लेने के लिए।
पानी उपवास
ठीक से चयापचय को चलाने के लिए और सभी आंतरिक अंगों के कार्य कर रहा है, यह एक खाली पेट पर कमरे के तापमान एक गिलास पानी पीने के लिए आवश्यक है।
यह अच्छी आदत न सिर्फ पाचन प्रक्रिया को बेहतर बनाता है, लेकिन यह भी, मूड, ऊर्जा का बढ़ावा में सुधार प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत मदद करता है।
बारी खंगालना
उस पल में, जब शॉवर में पानी का तापमान बदल रहा है, शरीर उनके सुरक्षात्मक कार्यों के सभी इस प्रकार न केवल तुरंत शरीर arousing, लेकिन ऊर्जा के साथ यह भरने शामिल है।गर्म पानी के बाद से केशिका अच्छा dispersing जिसमें अधिकतम रक्त और मस्तिष्क जबकि ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है। पानी के रूप में शीत तक संभव हो, कैलोरी जला करने के लिए, हमारे शरीर गर्म करने के लिए शुरू होता है।
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व्यवस्थित डेटा कुछ सरल टिप्स का उपयोग करके आप ऊपर हर सुबह आसानी से ऊर्जा और अच्छे भाव के साथ जगा सकते हैं। सभी अच्छे और सुबह में हंसमुख!
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